[Questions-réponses médicales] Quel est l’exercice le plus adapté pour se préparer à la grossesse ?

Planificateur : Association médicale chinoise

Examinateur : Shang Xuejun, médecin-chef, hôpital général du commandement du théâtre oriental de l'APL

L’exercice aérobique est actuellement reconnu comme l’exercice le plus approprié pour se préparer à la grossesse. Étant donné que l'exercice aérobique stimule les activités des organes dans tout le corps grâce à un échange d'oxygène suffisant, il peut augmenter la circulation sanguine et le métabolisme, augmenter la capacité pulmonaire et l'absorption d'oxygène, améliorer la contractilité myocardique, augmenter la densité osseuse, favoriser la décomposition de la graisse corporelle, augmenter l'appétit et augmenter la résistance aux maladies et au vieillissement. Cela peut non seulement éviter les blessures sportives, mais également réguler le corps et poser de bonnes bases pour nourrir un bébé en bonne santé. Il est donc très adapté aux couples qui se préparent à une grossesse, en particulier aux couples qui sont occupés par le travail et ne font pas assez d'exercice. Ce type d’exercice est très adapté et plus facilement accepté.

La mesure de l’exercice aérobique est la fréquence cardiaque pendant l’exercice. Une fréquence cardiaque maintenue à 150 battements/minute est considérée comme un exercice aérobique, moment auquel le sang peut fournir suffisamment d’oxygène au cœur. Lors de la pratique d'exercices aérobiques, étant donné que la contraction musculaire nécessite une grande quantité d'oxygène et de nutriments, le nombre de contractions cardiaques augmentera et la quantité de sang produite à chaque fois augmentera également par rapport à la normale. Dans le même temps, la demande du corps en oxygène augmentera en conséquence, le nombre de respirations augmentera par rapport à la normale et le degré d'expansion des poumons augmentera également. Lorsque l’exercice dure longtemps, les muscles restent contractés pendant une longue période et le cœur doit travailler dur pour fournir de l’oxygène aux muscles et éliminer les déchets produits par les muscles. Cette demande continue peut améliorer l’endurance cardiopulmonaire, améliorant ainsi l’apport sanguin du corps, réduisant le risque de maladie cardiaque et améliorant globalement la condition physique. Par conséquent, pour la santé future du bébé, l’exercice aérobique est très nécessaire.