Comparaison des aliments riches en zinc ! La première chose est que... beaucoup de gens ont donné la mauvaise réponse !

🌟Quelle est l’importance du zinc pour le corps humain ?

Le zinc est un oligo-élément essentiel pour le corps humain et est souvent salué comme la « fleur de vie » et la « source de l’intelligence ».

🌟Que se passe-t-il si le corps manque de zinc ?

Une carence en zinc dans l'organisme peut entraîner une alimentation difficile et du pica, affecter la fonction cérébrale, la cicatrisation des plaies, la fertilité masculine, rendre les personnes sensibles aux infections respiratoires et induire un TDAH, une perte de cheveux, une peau rugueuse, etc.

🌟Quels sont les besoins quotidiens en zinc pour les adultes en bonne santé ?

Hommes : 12 mg/jour Femmes : 8,5 mg/jour

🌟Quels sont les aliments riches en zinc ?

Fruits de mer n°1 : les huîtres

Fruits de mer n° 2 : Coquilles Saint-Jacques

Produit aquatique n° 3 : Escargots comestibles

Fruits de mer n° 4 : Crabe nageur

Viande de bétail et de volaille n° 1 : Viande de cheval

N° 2 : Viande de chèvre

Viande de volaille n° 3 : Cuisse de dinde

N° 4 : Jarret de bœuf

Tendon et viande de volaille n° 5 : Filet de bœuf

🌟Attention ! Une supplémentation excessive en zinc peut provoquer une intoxication ! L’apport maximal tolérable en zinc est de 40 mg par jour. Une supplémentation excessive en zinc peut provoquer une intoxication, entraînant des symptômes tels que fièvre, nausées, vomissements, diarrhée et somnolence.

Visuel : Zhu Hangyue

Conception : Wu Zheqi

Réviseur : Ruan Guangfeng, directeur adjoint du Centre d'échange d'informations sur l'alimentation et la santé de Kexin