Pendant les vacances du 1er mai, n’avez-vous pas envie de faire une pause pour vos yeux ? Yeux secs, yeux douloureux et fatigue oculaire, que faire si vous avez les yeux secs ?

Chaque courte période de vacances est une période de pointe pour le syndrome de l’œil sec. Avec les séries télévisées et les émissions de variétés à répétition, non seulement la batterie du téléphone portable s'épuise, mais les yeux envoient aussi fréquemment des avertissements, tels que des rougeurs, de la sécheresse, des larmoiements et de la photophobie... Attention au syndrome de l'œil sec !

Qu’est-ce que la sécheresse oculaire ?

Le syndrome de l’œil sec, également connu sous le nom de kératoconjonctivite sèche, est une maladie oculaire courante. En raison d'une sécrétion lacrymale insuffisante ou d'une évaporation excessive, la quantité de larmes, la qualité des larmes et la fluidité naturelle des larmes deviennent anormales, provoquant une instabilité du film lacrymal et des lésions de la surface oculaire, entraînant des symptômes d'inconfort oculaire et un dysfonctionnement visuel.

Pourquoi le syndrome de l’œil sec est-il plus fréquent pendant les vacances ?

1. Utiliser des produits électroniques pendant une longue période

Pendant les vacances, les gens utilisent des produits électroniques pendant une longue période, ce qui réduit considérablement le nombre de clignements des yeux et provoque une sécrétion insuffisante de film lacrymal. Le film lacrymal sur le globe oculaire s'évapore rapidement, de sorte que les yeux peuvent ressentir une gêne telle que des yeux secs et douloureux, ce qui peut provoquer un syndrome de l'œil sec au fil du temps.

2. Une alimentation de mauvaise qualité

Ne pas prêter attention à une alimentation saine et trop manger pendant les vacances peut entraîner des changements dans les composants de sécrétion des glandes de Meibomius, entraînant l'incapacité de former un film lacrymal qualifié, une hydratation oculaire insuffisante et provoquant facilement une sécheresse oculaire.

3. Manque de sommeil

Rester éveillé toute la nuit peut facilement provoquer une gêne oculaire en raison d’une utilisation excessive et d’une stimulation externe excessive. Après être resté éveillé tard pendant des nuits consécutives, il est non seulement facile de souffrir de sécheresse oculaire, mais aussi facile d'augmenter la pression intraoculaire, entraînant une hémorragie vitreuse et comprimant et endommageant le nerf optique.

Comment prévenir la sécheresse oculaire ?

1. Faites attention à vos habitudes oculaires

Utilisez vos yeux pendant 45 minutes, puis faites une pause de 10 minutes, en fermant les yeux pour vous détendre ou en regardant au loin. Maintenez une posture oculaire correcte, ne regardez pas le téléphone en marchant ou en étant allongé. Lorsque vous utilisez un ordinateur, gardez une distance d'au moins 60 cm et vos yeux vers le bas à environ 30 degrés.

2. Faites plus d’exercices de clignement des yeux

Effectuez 10 exercices de clignement des yeux chaque jour (fermez légèrement les yeux pendant deux secondes, fermez fermement les yeux pendant deux secondes, ouvrez les yeux pendant deux autres secondes, répétez le cycle, et chaque séance d'entraînement dure une minute. Le clignement des yeux peut répartir uniformément le film lacrymal sur la surface de l'œil, hydrater les yeux et favoriser la sécrétion de lipides par les glandes de Meibomius. La couche lipidique retient l'humidité et augmente inconsciemment la fréquence des clignements, ce qui est bénéfique pour la sécrétion de larmes.

3. Maintenir un environnement oculaire confortable

Essayez d'éviter de rester longtemps dans un environnement sec et utilisez un humidificateur de manière appropriée. Lorsque vos yeux sont gonflés et douloureux, vous pouvez utiliser une serviette humide pour les refroidir afin de soulager la douleur ; Lorsque vos yeux vous font mal, vous pouvez utiliser des compresses chaudes pour améliorer la circulation locale et soulager la fatigue.

4. Faites attention à la protection solaire de vos yeux lorsque vous sortez

L'hôpital ophtalmologique Aier de l'université de Tianjin vous rappelle qu'une exposition prolongée des yeux aux rayons ultraviolets lors de jeux en extérieur accélérera la perte de larmes. Il est préférable de porter des lunettes de soleil ou un chapeau de soleil lorsque vous sortez.