Les personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent-elles faire de l’exercice ? S’il vous plaît, ne faites pas ces trois types d’exercices !

De nombreuses personnes souffrent d’hypertension artérielle

C'est silencieux

Une fois que vous vous réveillez, il est souvent trop tard pour regretter.

homme de 50 ans

Il n’y a tout simplement pas d’amour dans la vie :

« Puis-je continuer à faire de l’exercice avec plaisir après avoir reçu un diagnostic d’hypertension artérielle ? »

Bonne question

Bien que l’exercice puisse aider à réduire la tension artérielle

Mais tous les exercices ne conviennent pas aux personnes souffrant d’hypertension artérielle.

Trois types de patients hypertendus

01 Patients souffrant d'hypertension légère

L'hypertension légère fait référence à une pression artérielle systolique (pression élevée) de 140 à 159 mmHg et/ou à une pression artérielle diastolique (pression basse) de 90 à 99 mmHg.

Après avoir changé leurs mauvaises habitudes de vie et pris régulièrement des médicaments antihypertenseurs, les patients peuvent pratiquer des exercices normaux, comme jouer au ballon, faire de l’alpinisme et nager .

02 Patients souffrant d'hypertension modérée

L'hypertension modérée fait référence à une pression artérielle systolique de 160 à 179 mmHg et/ou à une pression artérielle diastolique de 100 à 109 mmHg.

Pour ces patients, la réduction de la pression artérielle est la première priorité. Si la pression artérielle n'est pas bien contrôlée, cela entraînera des complications, notamment des maladies telles qu'un accident vasculaire cérébral, une angine de poitrine, un infarctus du myocarde, etc. Une fois l'état stabilisé, certaines activités de faible intensité peuvent être pratiquées, comme le jogging, le billard, le bowling , etc.

03 Patients souffrant d'hypertension sévère

L’hypertension sévère fait référence à une pression artérielle systolique ≥ 180 mmHg et/ou une pression artérielle diastolique ≥ 110 mmHg.

Le cœur de ces patients est soumis à une charge plus lourde et leurs vaisseaux sanguins sont relativement fragiles. L’exercice excessif peut être dangereux, même le jogging est dangereux. Il est donc préférable pour les patients souffrant d’hypertension sévère de ne pas faire d’exercice pour le moment.

Ne faites pas ces exercices

1. Exercice de retenue du souffle

Les patients hypertendus doivent éviter de faire des mouvements de retenue de la respiration lorsqu’ils font de l’exercice, comme l’haltérophilie, le tir à la corde et les tractions . Lorsque vous retenez votre respiration, votre tension artérielle augmente, ce qui peut facilement entraîner des urgences cardiovasculaires et cérébrovasculaires soudaines.

2. Penchez rapidement la tête et la taille

Lorsqu'une personne baisse rapidement la tête et se penche, une grande quantité de sang afflue soudainement vers le cerveau, provoquant une augmentation de la pression artérielle dans le cerveau. Si l’élasticité des vaisseaux sanguins cérébraux est mauvaise, une hémorragie cérébrale peut survenir.

3. Accroupissez-vous et restez debout

S'accroupir exerce une pression sur votre abdomen, vous empêchant de respirer suffisamment profondément, ce qui entraîne un manque d'oxygène dans votre sang. Si vous vous levez trop rapidement après vous être accroupi, l’apport sanguin au cerveau diminuera soudainement, vous faisant tomber, ce qui peut facilement provoquer un infarctus cérébral.

Bien que l’exercice puisse aider à réduire la tension artérielle

Mais tous les exercices ne conviennent pas aux personnes souffrant d’hypertension artérielle.

Veuillez le faire selon vos capacités sous la direction de votre médecin.

Source : National Healthy Lifestyle Action, People's Health, Guangxi Disease Control, Gaoding Design. Les droits d'auteur appartiennent à l'auteur. S'il y a une infraction, veuillez nous contacter à temps et nous la supprimerons immédiatement. Merci