Combien de calories la course à pied brûle-t-elle ?

Dans la vie, nous pouvons perdre du poids grâce à l'exercice. L'exercice peut favoriser la digestion des calories par le corps, et la quantité de calories consommées en courant est déterminée par la durée de l'exercice. Si nous faisons du jogging pendant une demi-heure, nous pouvons consommer 400 calories, et le jogging peut en consommer 552. Pour ceux qui effectuent un travail physique léger, ils peuvent consommer 2 500 calories par jour, donc tout le monde devrait faire attention à la supplémentation calorique.

1. Si vous faites du jogging, vous brûlerez 400 calories par heure ; une demi-heure brûlera environ 200 calories.

2. La course rapide consomme 552 calories par heure ; une demi-heure consomme environ 250 calories.

Il s’agit de savoir s’il faut regarder lentement ou vite.

Suggestion : Une personne consommera un total d’environ 2 500 kcal d’énergie en effectuant un travail physique léger au cours d’une journée.

Même dormir 8 heures consommera environ 500 kcal d’énergie.

1. Le petit matin est un bon moment pour courir. Courir après s'être levé le matin et avoir mangé quelque chose de sain facilitera la digestion et l'absorption. S’échauffer avant de courir pendant seulement 5 à 10 minutes peut réduire le risque de blessures sportives.

2. Lorsque vous courez, gardez la tête droite et regardez vers l’avant, ce qui peut aider à améliorer l’équilibre de votre corps et à garder votre poids sur le milieu de vos pieds, plutôt que sur les talons ou l’avant de vos pieds.

3. Gardez vos hanches stables et ne perdez pas votre élan en vous balançant – cela ne fera que vous ralentir.

4. Vos bras peuvent être utilisés pour vous propulser vers l’avant, pliez-les à un angle de 90 degrés et gardez vos mains détendues.

5. Essayez de respirer régulièrement, rythmiquement et profondément plutôt que superficiellement et rapidement. Essayez de respirer profondément tous les deux pas.