De bonnes habitudes de sommeil contribuent à la croissance saine des enfants

De bonnes habitudes de sommeil contribuent à la croissance saine des enfants

Les enfants sont l’avenir de la patrie et l’espoir de l’humanité. Ils assument la mission sacrée de faire prospérer la patrie et de renforcer la société. Par conséquent, leur croissance saine est très importante et de bonnes habitudes de sommeil sont cruciales. Alors, comment pouvons-nous aider les enfants à développer de bonnes habitudes de sommeil ?

1. Établissez un rituel au coucher. Lorsqu'il est temps d'aller au lit, les parents doivent tamiser les lumières, éteindre les appareils électroniques et créer un environnement de sommeil approprié, car le bruit, la lumière et l'air peuvent également affecter le sommeil des enfants.

2. Aidez les enfants à construire des croyances. Un lit ne peut être qu’un endroit où dormir. Dans de nombreuses familles, les lits ont trop de fonctions. En plus de dormir, ils servent également de table de construction, de table d'étude, de trampoline, de toboggan, etc. De cette façon, l'enfant voudra faire quelque chose après s'être couché et sera réticent à s'endormir. Par conséquent, essayez de ne pas empiler d’objets divers sur le lit et ne laissez pas les enfants jouer sur le lit. Aidez votre enfant à effectuer un « entraînement situationnel » avec le lit - dès qu'il monte sur le lit, il aura un réflexe conditionné de « je veux me calmer et me préparer à aller au lit », ce qui l'aidera à s'endormir le plus rapidement possible.

3. Essayez de respecter une heure de sommeil fixe. Il faut un certain temps pour développer une horloge biologique, les parents devraient donc essayer de fixer des heures de coucher et de réveil pour leurs enfants afin que leur corps puisse développer une routine régulière. Les parents devraient faire savoir à leurs enfants qu’ils ne doivent pas dormir seulement lorsqu’ils sont fatigués, mais qu’ils doivent dormir quand le moment arrive. Par exemple, si vous décidez d'aller vous coucher à 21h00, alors vous devez vous coucher à 20h30, et une fois au lit, ne faites rien qui ne soit pas lié au sommeil.

4. Soyez ferme dans l’application de vos règles de sommeil. Une fois les règles de sommeil établies, l’application par les parents est plus importante que le respect par l’enfant.

La famille est la première partie responsable de l’enfant et doit faire un bon travail de supervision. Parallèlement, les parents et les écoles travaillent ensemble pour garantir un temps de sommeil adéquat et promouvoir conjointement la croissance saine des enfants !