Conseil sincère : marcher plus de 7 000 pas par jour peut réduire considérablement la mortalité

Bonjour, c'est la vulgarisation scientifique en Chine.

Comme le dit le proverbe : « Faites cent pas après un repas et vous vivrez jusqu’à quatre-vingt-dix-neuf ans . » Je me demande si vous avez l’habitude de sortir vous promener le soir après une journée bien remplie. Ne sous-estimez pas cette petite habitude simple, ses bienfaits pour votre santé dépassent votre imagination.

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En septembre 2021, une équipe de recherche de l'Université du Massachusetts à Amherst a publié un résultat de recherche, affirmant que tant que nous faisons plus de 7 000 pas par jour, nous pouvons réduire le risque de mortalité toutes causes confondues .
Ce n’est pas une conclusion fortuite. L'équipe de recherche a suivi 2 100 personnes d'âge moyen pendant 14 ans et a constaté que, par rapport à celles qui faisaient moins de 7 000 pas par jour, celles qui faisaient plus de 7 000 pas par jour présentaient un risque significativement plus faible de mortalité toutes causes confondues, avec une réduction de 50 à 70 pour cent.

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Mais plus on marche, mieux ce n'est pas le cas. Après avoir dépassé 7 000 pas, marcher davantage ne réduira pas davantage le risque de décès .

En fait, plus d’une étude est arrivée à cette conclusion. En 2019, la faculté de médecine de Harvard a mené une enquête sur les femmes âgées. Des chercheurs ont recueilli le nombre de pas quotidiens de 17 000 femmes américaines âgées en moyenne de 72 ans. Les résultats ont montré que lorsque leurs pas quotidiens étaient inférieurs à 7 500 pas, plus elles marchaient, plus leur taux de mortalité toutes causes confondues était faible. Après 7 500 pas, cette relation disparaît.

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Cela montre que tant que nos pas quotidiens dépassent 7 000 pas, c'est bon pour le corps. En fait, ce n’est pas difficile. Tant que vous marchez plus souvent dans votre vie quotidienne ou au travail, ou que vous faites une promenade après le dîner, cela peut être facilement réalisé.

C'est la vulgarisation scientifique en Chine, à la prochaine.

Critique de Ma Yong, professeur à l'Institut d'éducation physique de Wuhan