Comment éviter que le cholestérol ne dépasse les limites

Le cholestérol est une substance importante présente chez les animaux et joue un rôle physiologique important dans le corps humain. Le cholestérol est également un indicateur important des niveaux de lipides sanguins. Lorsque le taux de cholestérol est anormalement élevé, cela aura un effet néfaste sur le corps. Alors, comment pouvons-nous empêcher le cholestérol de « dépasser la limite » ?

Des horaires de travail et de repos réguliers vous font vous sentir bien. Pour les gens ordinaires, augmenter l’exercice, maintenir une alimentation équilibrée et avoir un horaire de travail et de repos régulier sont les moyens les plus efficaces de contrôler le taux de cholestérol. Vous devez donc dormir suffisamment, combiner travail et repos, maintenir une bonne humeur et apprendre à gérer le stress.

Ajustez votre apport alimentaire, contrôlez la quantité totale de nourriture ingérée et mangez moins ou pas d’aliments riches en matières grasses et en sucre. Par exemple, la viande rouge, la cervelle d’animaux, les abats, les aliments entiers, etc. L’alimentation doit être diversifiée, manger plus de fruits, de légumes, de haricots, de viande, d’œufs et de lait, et manger moins d’huile et de sel. La cuisson à la vapeur et l'ébullition sont les principales méthodes de cuisson, la friture étant moins utilisée.

Suivez les conseils de votre médecin et prenez vos médicaments régulièrement. Si votre taux de cholestérol s’avère supérieur à la norme lors d’un examen physique, vous ne pouvez pas simplement compter sur des restrictions alimentaires pour le contrôler. Il est préférable de se rendre dans un hôpital tertiaire pour une visite de suivi. Si nécessaire, prenez régulièrement les médicaments prescrits par le médecin et effectuez des examens réguliers.

Effectuez régulièrement des examens physiques et des analyses régulières des lipides sanguins pour détecter le plus tôt possible des niveaux de cholestérol anormaux afin qu’une intervention puisse être effectuée le plus tôt possible. Il est recommandé aux adultes de plus de 20 ans de mesurer leurs lipides sanguins à jeun au moins une fois tous les 5 ans. Les personnes présentant des facteurs de risque, comme les hommes de plus de 45 ans, les femmes ménopausées, les fumeurs, les personnes obèses et celles ayant des antécédents familiaux, doivent être testées tous les six mois à un an.

Augmentez la quantité d’exercice, faites de l’exercice 3 à 5 jours par semaine et faites des exercices d’aérobic pendant au moins une demi-heure à chaque fois. Vous pouvez faire du Tai Chi, de la marche rapide, du vélo, de la danse carrée, etc., jusqu'à ce que votre corps transpire légèrement et que vous ne vous sentiez pas trop fatigué le lendemain.

Arrêtez de fumer et de boire. Fumer augmente les niveaux de cholestérol plasmatique et de triglycérides. L’alcool va stimuler le corps et provoquer un dépôt de cholestérol, ce qui va également provoquer une artériosclérose et augmenter la charge sur le foie. Alors arrêtez de fumer et de boire.