Peux-tu dormir ? Voici quelques conseils pour bien dormir pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle !

Le sommeil peut-il réellement affecter la tension artérielle ?

Normalement, les organes se « reposent » la nuit et la pression artérielle est basse.

Mais si vous ne dormez pas bien, vos nerfs sympathiques seront excités, vos organes travailleront « en heures supplémentaires » et votre tension artérielle augmentera.

Ronflement, insomnie : diminution du temps de sommeil (veille tardive, insomnie, etc.),

Mauvaise qualité du sommeil (ronflement, etc.), stimulation de l'excitation du nerf sympathique, lésions des vaisseaux sanguins et induction d'hypertension artérielle

Guide pour un sommeil sain

Soulager le ronflement (le ronflement peut être une maladie, vous devez consulter un médecin immédiatement)

Perdre du poids et réduire l'accumulation de graisse dans la gorge

La position latérale est préférable pour éviter que la racine de la langue ne retombe et ne provoque une sténose pharyngée.

Portez un respirateur domestique pour fournir de l'air pour une respiration fluide

Évitez d'utiliser des tranquillisants/somnifères, le cerveau se détend et le ronflement devient plus fort

Remarque : Si vous souffrez de troubles du sommeil graves, il est recommandé de consulter un médecin traitant.

Prenez les médicaments prescrits par votre médecin pour améliorer la qualité de votre sommeil !

Aides au sommeil scientifiques

Faites de l'exercice modéré, comme 30 minutes de yoga, 90 minutes avant de vous coucher.

Endormez-vous avant 23h00, dormez 7 à 8 heures

Boire 200 ml d'eau tiède 60 minutes avant le coucher

Allongez-vous sur le côté droit avec un oreiller d'une hauteur de 8 à 15 cm

Méditez et détendez-vous pendant 15 minutes avant de vous coucher

Ne faites pas de siestes fréquentes pendant la journée et faites une sieste de 15 à 30 minutes

Ne mangez pas trop avant d’aller au lit

Ne buvez pas de thé ou d’alcool avant de vous coucher

N'utilisez pas votre téléphone 30 minutes avant de vous coucher