Les personnes âgées souffrent de constipation chronique ? Il s'avère que le problème est causé par une « supplémentation en calcium »

À mesure que nous vieillissons, le taux de perte de calcium dans le corps humain augmente. Une carence en calcium peut provoquer l’ostéoporose et augmenter le risque de fractures.

Les gens modernes sont plus conscients des soins de santé et de nombreuses personnes prennent des comprimés de calcium pour prévenir l’ostéoporose lorsqu’elles vieillissent. Certaines personnes âgées souffriront de constipation après avoir pris des suppléments de calcium.

1. Pourquoi la supplémentation en calcium provoque-t-elle de la constipation ?

Le carbonate de calcium est généralement le premier choix pour la supplémentation en calcium car il a une teneur élevée en calcium et est bon marché. Une fois que le calcium pénètre dans les intestins, il inhibe la motilité intestinale, ce qui fait que les matières fécales restent dans les intestins plus longtemps. L’eau qu’il contient est trop absorbée, ce qui rend les selles sèches et dures. De plus, la motilité gastro-intestinale des personnes âgées est lente, ce qui peut entraîner des difficultés de défécation.

2. Comment prévenir la constipation en prenant des suppléments de calcium ?

Dosage raisonnable

L'apport en calcium recommandé pour les personnes de plus de 65 ans dans les directives alimentaires chinoises est de 1 000 mg par jour, et la supplémentation quotidienne en calcium ne doit pas être excessive.

Exercice approprié

L’exercice peut améliorer la fonction gastro-intestinale, augmenter le transit intestinal et aider à améliorer l’ostéoporose.

Bonnes habitudes alimentaires

Mangez plus de légumes, de fruits, de céréales complètes et d’autres aliments riches en fibres et buvez 2 000 ml d’eau chaque jour.

Des selles régulières

Développer l’habitude d’aller à la selle régulièrement pour réduire l’apparition de la constipation.

Prenez vos médicaments selon les directives de votre médecin

En cas de constipation, adaptez d’abord votre régime alimentaire et buvez plus d’eau. Si l’état ne s’améliore pas, prenez des médicaments sous la supervision d’un médecin.