Le début du printemps est arrivé, laissez vos enfants s'épanouir avec l'énergie du ciel et de la terre !

L'air est frais, mais il ne peut résister aux pas du printemps. Le début du printemps est là, tout renaît, l'herbe pousse et les oiseaux chantent. Nos enfants entrent également dans la période dorée de la croissance. Apprenons un peu de science de la croissance pour aider nos enfants à grandir.

Bougez

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Le printemps est synonyme de lever de soleil, donc bouger est la chose la plus importante. À mesure que le temps se réchauffe progressivement et que l’ensoleillement devient plus suffisant, les sports de plein air sont encouragés au printemps. L'exposition au soleil peut non seulement compléter la vitamine D et favoriser la santé osseuse des enfants, mais également aider à améliorer l'immunité, à prévenir la myopie et à améliorer la fonction cardiopulmonaire. On peut dire qu’il présente de nombreux avantages.

Les enfants d'âge préscolaire jouent principalement à des jeux, comme faire du vélo, tirer au volant et jouer au chat. Développer les habiletés physiques et motrices par le jeu.

Les choix d’exercices pour les adolescents d’âge scolaire devraient principalement se concentrer sur l’exercice physique, comme le basket-ball, le football, le cyclisme et d’autres exercices d’aérobic, et essayer progressivement la musculation, comme les pompes et les tractions.

La durée cumulée de l'exercice doit atteindre 1 à 2 heures et l'intensité de l'exercice doit être basée sur le sentiment subjectif de l'enfant quant à une certaine difficulté, c'est-à-dire un exercice d'intensité modérée.

Régime intelligent

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Le printemps est la saison de la naissance, lorsque tout commence à germer et à grandir. Durant cette période, vous devriez ajouter de manière appropriée diverses pousses fraîches à votre alimentation. Par exemple, dans mon pays, on a l’habitude de manger des rouleaux de printemps au début du printemps. Les authentiques rouleaux de printemps sont faits d'une pâte fine enveloppée de germes de soja, de poireaux et d'autres légumes. Pendant la Fête du Printemps, le régime alimentaire est principalement à base de viande et de matières grasses. Il est donc recommandé d'avoir une alimentation légère à cette période, d'ajouter de manière appropriée des pousses et des légumes frais et de consommer des quantités appropriées de viande, d'œufs et de lait.

Dormir

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Le climat au printemps est propice et les enfants consomment plus d’énergie pendant la journée. Ils doivent se coucher avant 21 heures et ne rien manger 1 heure avant d'aller au lit pour assurer un sommeil profond et le pic de sécrétion d'hormone de croissance la nuit pour favoriser la croissance.

Quelle est la croissance normale par an ?

La taille des enfants d’âge préscolaire et scolaire augmente d’environ 5 à 7 cm par an et leur poids augmente d’environ 1 à 2 kg ; le taux de croissance est plus rapide pendant l'adolescence, atteignant 8 à 10 cm/an.

Comment évaluer la taille et le poids ?

L'utilisation du tableau des percentiles de taille et de poids est plus simple et plus intuitive

Étape 1 : Comprendre le tableau des centiles. Du 3e percentile au 97e percentile, c’est comme s’aligner du plus bas au plus haut. Les enfants avec 3 points sont les plus bas, 97 points sont les plus élevés et 50 points sont au milieu. Si elle est inférieure au 3e au 10e percentile, veillez à exclure une petite taille et un retard de croissance. Si le pourcentage est supérieur au 97e percentile, vérifiez si l’enfant a un développement précoce.

Étape 2 : Calculez l’âge réel de l’enfant en utilisant la date de naissance grégorien ;

Étape 3 : Trouvez l’âge correspondant de l’enfant sur la gauche, trouvez la position de la taille et du poids de l’enfant dans cette ligne et voyez quel centile correspond au haut de cette position.

Enfin, je souhaite aux enfants d’être heureux et de grandir en bonne santé dans ce printemps dynamique.