Ces 10 mauvaises habitudes feront que votre graisse abdominale deviendra de plus en plus importante !

1. Manger distrait

Regarder toujours le téléphone pendant que vous mangez vous distraira facilement et vous fera perdre le goût, vous mangerez donc de plus en plus. Posez votre téléphone, faites attention à votre nourriture, mâchez lentement, votre ventre vous remerciera.

2. Manger trop vite

Il faut environ 20 minutes à votre cerveau pour recevoir le message de votre estomac indiquant qu’il est plein. Si vous mangez trop vite, vous continuerez à manger jusqu'à ce que votre corps atteigne son pic, et les mangeurs lents absorberont moins de calories.

3. Mauvais sommeil

Dans une étude, les adultes de moins de 40 ans qui dormaient moins de cinq heures par nuit ont pris plus de graisse abdominale que ceux qui dormaient plus. Cependant, dormir plus de huit heures par nuit peut avoir un effet distendant sur les intestins.

4. Mangez tard

Donnez du temps à votre système digestif. Plus vous consommez vos calories tard, moins votre corps a de temps pour les utiliser.

5. Aliments transformés

Les céréales raffinées présentes dans le pain blanc et les aliments transformés remplacent les fibres à digestion lente, de sorte que le corps les digère plus rapidement, augmentant ainsi la glycémie. Au fil du temps, cela peut entraîner une prise de poids. Choisissez plutôt des glucides à grains entiers.

6. Les boissons dites à faible teneur en sucre

Les sodas et les boissons diététiques contiennent souvent un édulcorant artificiel sans glucide appelé aspartame. Il peut être plus facilement absorbé par le corps, alors buvez plutôt de l'eau.

7. Sauter des repas

Sauter des repas ralentit votre métabolisme, ce qui vous rend plus susceptible de trop manger plus tard lorsque vous avez faim.

8. Manger des aliments « faibles en gras » ou « sans gras »

Il est bon de faire attention à votre consommation de matières grasses, mais les aliments faibles en gras sont généralement riches en glucides. Une consommation élevée de glucides augmentera les triglycérides, augmentant ainsi les lipides sanguins et les graisses.

9. Pas assez d'exercice

L’activité physique est la clé de la santé. Veuillez vous en tenir à 30 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque jour. Si vous persistez, vous serez surpris.

10. Pression

Le stress libère une hormone appelée cortisol dans votre corps. Des niveaux de cortisol plus élevés peuvent entraîner une prise de poids, en particulier au niveau des viscères de l’abdomen. Pratiquez régulièrement des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde et la méditation, pour vous aider à rester calme et à contrôler votre niveau de stress.