Tout en combattant le virus, la protection de votre cœur ne peut être ignorée !

Comme nous le savons tous, le cœur est un organe important du corps humain. Il peut maintenir le fonctionnement normal du corps en pompant le sang afin que le sang puisse circuler et être transporté en continu. Une fois qu’il y a un problème avec le cœur, cela aura un grand impact sur le corps. Surtout pendant l'épidémie, certaines personnes ressentiront des symptômes d'inconfort cardiaque tels que des palpitations, une oppression thoracique et un rythme cardiaque rapide après avoir contracté le nouveau coronavirus. C’est pourquoi, durant cette période particulière, nous devons protéger nos cœurs.

Source de l'image : Galerie Baidu

Pourquoi devrions-nous prêter attention à la protection cardiaque pendant l’épidémie ?

1. Influence de la température hivernale

Les vaisseaux sanguins sont sensibles à la température et la différence de température entre le matin et le soir est relativement importante en hiver. Lorsque les vaisseaux sanguins sont stimulés par de basses températures, ils sont sujets à la contraction. Lorsque la température se réchauffe à midi, ils commencent à se dilater à nouveau. Si vous ne faites pas attention aux soins, il est facile de provoquer des spasmes des vaisseaux sanguins et une hypertension artérielle, ce qui entraînera lentement des problèmes cardiovasculaires et cérébrovasculaires, et des problèmes cardiaques s'ensuivront.

2. Impact du virus

Chez les personnes ayant une faible immunité ou souffrant de maladies plus graves, le virus peut causer des dommages au cœur. L’invasion de virus peut endommager notre système immunitaire et affecter d’autres organes. Par conséquent, certaines personnes ayant une résistance corporelle relativement faible ressentiront des symptômes tels qu’un rythme cardiaque rapide, des palpitations, un essoufflement et des difficultés respiratoires, en particulier celles qui souffrent de problèmes cardiaques, qui peuvent facilement s’aggraver.

Alors, à quoi devons-nous prêter attention pour protéger notre cœur ?

1. Développer de bonnes habitudes alimentaires

Ne mangez pas trop. Si la charge digestive gastro-intestinale est trop lourde, davantage de sang sera nécessaire pour aider, ce qui augmentera la charge sur le cœur. Lorsque la consommation sanguine du cœur est supérieure à l’apport, le myocarde est sujet à l’ischémie. Faites attention à un régime pauvre en sel et en matières grasses. Une consommation excessive de graisses augmentera la probabilité d’un taux élevé de lipides dans le sang. Des taux élevés de lipides sanguins peuvent facilement entraîner la formation de plaques et de caillots sanguins, provoquant des problèmes myocardiques. Si vous consommez trop de sodium, cela affectera davantage votre fonction cardiaque.

2. Exercice

L’exercice régulier peut améliorer l’endurance du cœur, améliorant ainsi la microcirculation cardiaque et la circulation sanguine. Cependant, il n’est pas conseillé de faire des exercices intenses. Un exercice vigoureux peut provoquer une accélération du rythme cardiaque et une augmentation soudaine de la pression artérielle, entraînant une hypoxie myocardique. Il est recommandé de faire des exercices d'aérobic plus doux, comme la marche rapide, le jogging, la natation, etc. Si vous ressentez une oppression thoracique, un essoufflement et d'autres malaises pendant l'exercice, arrêtez immédiatement.

3. Maintenez une bonne humeur

L’excitation émotionnelle est un facteur important qui peut facilement conduire à des problèmes cardiaques. Être dans un environnement dépressif, anxieux ou colérique pendant une longue période peut facilement provoquer une constriction des vaisseaux sanguins. Par conséquent, quoi qu’il arrive, essayez d’être optimiste et ne vous fâchez pas, car si vous êtes de bonne humeur, vos vaisseaux sanguins seront en meilleure santé.

4. Évitez le stress excessif

Certaines personnes font souvent des heures supplémentaires et sont soumises à un stress à long terme, ce qui provoque une excitation nerveuse prolongée, augmente la charge sur le cœur et peut provoquer des problèmes cardiaques. Il est recommandé d'éviter de rester éveillé tard pour faire des heures supplémentaires et de faire attention à la combinaison travail-repos.

5. Dormez suffisamment

Lorsque les gens dorment, la pression sur le cœur est généralement moindre que lorsqu’ils travaillent pendant la journée. Pendant le processus de sommeil, les cellules sont réparées et régénérées, aidant le corps à fournir du sang frais afin que le corps puisse maintenir un développement équilibré. Vous devez donc adapter votre sommeil, développer une bonne routine de travail et de repos et éviter de rester éveillé tard.

6. Évitez de vous lever trop tôt

Lorsque vous vous réveillez d’un état de « semi-sommeil » de mauvaise humeur, votre respiration, votre rythme cardiaque et votre circulation sanguine s’accélèrent instantanément. Si vous vous asseyez soudainement ou si vous vous levez immédiatement, votre cœur peut facilement être blessé. Les personnes âgées et les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent y prêter une attention particulière. Il est recommandé de ne pas se précipiter pour se lever lorsque l'on se lève. Étirez votre corps, puis asseyez-vous lentement et sortez du lit lentement.

7. Portez moins de vêtements quand il fait chaud et plus quand il fait froid

Les vaisseaux sanguins sont très sensibles à la température, donc lorsque vous sortez, vous devez faire attention aux changements de température et ajouter ou retirer des vêtements à temps. Lorsque vous sortez en hiver, vous devez prendre des mesures pour rester au chaud afin d'éviter les vaisseaux sanguins froids et les problèmes cardiovasculaires.

8. Évitez de boire et de fumer

L’alcool peut augmenter le rythme cardiaque et la pression artérielle d’une personne. Si vous buvez de manière excessive pendant une longue période, cela peut entraîner des problèmes cardiaques au fil du temps. Les fumeurs de longue date ont trois fois plus de risques de développer des problèmes de muscle cardiaque.

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Le cœur est comme le processeur du corps. S’il y a un problème de santé cardiaque, notre vie sera menacée. C’est pourquoi, en cette période particulière de lutte contre le virus, la protection du cœur ne peut être ignorée.