Combattre les virus à domicile et renforcer l’immunité sont les clés de la compétitivité dans la lutte contre les virus

Récemment, de nombreuses personnes ont commencé à se rétablir à la maison après avoir malheureusement été infectées par le virus. Au cours de ce processus de récupération auto-surveillé, le corps ressentira inévitablement divers désagréments. Il est donc particulièrement important de renforcer la résistance et de lutter activement contre les virus. Alors, quelles méthodes pouvons-nous utiliser pour améliorer correctement notre résistance ?

Source de l'image : Galerie Baidu

1. Mangez correctement

1. Au début, en raison de l'inconfort physique et de la faible capacité digestive, essayez de choisir des aliments légers et faciles à digérer, comme la soupe de riz, qui peut non seulement avoir un effet transpiratoire, mais n'ajoutera pas non plus de fardeau à la rate et à l'estomac.

2. Dans les stades ultérieurs, l’inconfort physique diminue et le corps devient relativement faible. À ce stade, vous pouvez augmenter votre apport alimentaire et compléter votre alimentation de manière appropriée. Cependant, vous ne devez pas manger d’aliments épicés ou irritants. Vos repas doivent être légers. Vous pouvez choisir une soupe de nouilles chaude, des repas légers, etc. Par exemple, vous pouvez manger du poulet et du poisson cuits à la vapeur pour compléter vos apports en protéines de haute qualité et renforcer votre immunité.

3. Mangez une quantité appropriée de fruits pour compléter vos vitamines. Dans le processus de lutte contre les virus, le corps consommera des vitamines et des minéraux, qui peuvent être correctement complétés par des fruits. Par exemple, les pommes peuvent compléter la vitamine C et neutraliser les toxines dans le corps.

4. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau lorsque vous combattez le virus. Boire plus d’eau favorisera la miction, ce qui aidera à excréter les toxines et à dissiper la chaleur du corps. Il est préférable de boire de l’eau chaude, propice à la transpiration. Vous pouvez également choisir de l’eau salée. L’eau salée chaude peut aider à détoxifier et à provoquer la transpiration.

2. Activités appropriées

Pendant la récupération auto-surveillée, lorsque votre force physique s'est rétablie dans les dernières étapes, vous pouvez vous engager dans des activités appropriées pour favoriser la circulation sanguine dans votre corps et la récupération de votre état mental.

1. Gecko rampant

1. Tout d’abord, trouvez un mur avec une surface plane et sans débris à proximité.

2. Tenez le mur avec les deux mains, à hauteur des épaules, et appuyez régulièrement vers l’avant.

③Ensuite, montez avec vos mains sur le mur. Lorsque vous atteignez votre hauteur la plus élevée, baissez vos mains et recommencez.

④ 6 à 10 fois par série, répétez 2 à 4 séries.

2. Appuyez vos genoux contre le mur

1. Tout d’abord, trouvez un mur avec une surface plane et sans débris à proximité.

2. Tout d’abord, placez-vous face au mur, les mains sur le mur, à hauteur des épaules. Tenez-vous debout, un pied devant l’autre, le pied avant à deux centimètres du mur.

③ Gardez votre talon immobile et poussez lentement votre genou avant vers l’avant pour créer un état d’étirement.

④Ensuite, changez vos pieds avant et arrière et continuez à vous étirer.

⑤ 8 à 10 fois par série, répétez 2 à 4 séries.

Source de l'image : Galerie Baidu

3. Ajustement psychologique

1. Nous devons accorder une attention raisonnable à l’épidémie. Les personnes en quarantaine peuvent passer beaucoup de temps à parcourir les actualités. Cependant, les informations sur Internet sont trop complexes et continuer à recevoir passivement des informations peut mettre à rude épreuve notre santé psychologique et mentale. Nous devrions donc les parcourir de manière appropriée chaque jour et obtenir des informations à partir de canaux plus formels.

2. Nous pouvons communiquer davantage avec nos proches, amis, collègues, etc. par téléphone ou par Internet. Se soutenir mutuellement peut, dans une certaine mesure, atténuer notre anxiété et notre malaise intérieurs.

3. Vous devez faire face à votre propre situation, accepter vos émotions négatives et affronter et accepter votre situation actuelle. Vous pouvez détourner votre attention et soulager le stress psychologique en écoutant de la musique, en peignant, en lisant, etc.

4. Lorsque vous êtes anxieux, vous pouvez essayer des exercices de relaxation, tels que des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de méditation. Ces exercices peuvent nous sauver du bourbier de l’anxiété. Ils ne pourront peut-être pas vous aider à résoudre le problème actuel, mais ils peuvent nous aider à vider temporairement notre esprit et à vous rendre moins tendu.

5. Si vous avez des difficultés à vous adapter psychologiquement, ne tombez pas seul dans un cercle vicieux. Vous pouvez utiliser la ligne de consultation ou Internet de l'agence d'intervention psychologique pour demander de l'aide professionnelle.

De plus, pendant la période de récupération d’autosurveillance, vous devez vous reposer davantage afin que votre corps puisse mieux récupérer.