Que faire si votre cerveau est excité et que vous souffrez d'insomnie

Lorsque les gens sont dans un état d'excitation extrême, ils deviennent un peu excités, ce qui est particulièrement propice à l'insomnie. On peut dire que c'est un obstacle psychologique. Chez les personnes qui dorment mieux, leurs systèmes cardiovasculaire et cérébrovasculaire sont également relativement sains. Les personnes qui dorment mal ont toujours trop de choses en tête. L'excitation cérébrale provoque une excitation nerveuse. Alors que faire si le cerveau est excité et que l'insomnie survient ?

Le manque de sommeil est un trouble psychophysiologique très courant. Autrefois, on l'appelait neurasthénie, mais ce terme n'est plus utilisé aujourd'hui car les nerfs ne sont pas affaiblis. Cependant, elle provoque chez les personnes une sensation subjective d'épuisement physique et mental. De nombreux managers ont ou ont eu ce problème. C’est également l’un des symptômes les plus évidents d’inadaptation que nous rencontrons en raison de la tension ou du stress au travail. Bien que cela ne soit pas un gros problème, cela affectera évidemment l’état mental des gens, réduira l’efficacité du travail et est particulièrement facile à contrarier. Alors, que faire si vous avez du mal à dormir ?

Voici quelques prescriptions efficaces :

Bain chaud

Prendre un bain chaud a souvent un effet immédiat sur le soulagement des tensions. Nous savons que la température de l’eau a des effets différents sur les émotions et l’état mental des gens. Par exemple, l’eau froide en dessous de la température du corps peut améliorer le niveau de vigilance d’une personne, l’eau chaude au-dessus de la température du corps peut favoriser la circulation sanguine et augmenter le taux métabolique, tandis que l’eau chaude proche de la température du corps humain peut calmer les gens et stabiliser les émotions. Alors, si vous sentez que vos nerfs ont besoin d’être soulagés, essayez de prendre un bain chaud avant de vous coucher.

Réflexologie plantaire

Le massage des pieds, également connu sous le nom de soin des pieds, est une branche de la médecine traditionnelle chinoise. Il est très populaire auprès des gens car il est simple et facile à réaliser, et a des effets évidents sur le soulagement du stress et la relaxation des nerfs. Le massage des pieds est également un très bon traitement contre les troubles du sommeil. De nombreuses personnes ont cette expérience et ce sentiment. Lorsqu'elles n'arrivent pas à dormir, elles se font masser les pieds et s'endorment parfois en le faisant. Du point de vue de la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, le massage des pieds a un effet calmant significatif sur le système nerveux central humain et peut produire un effet calmant certain. Je vous suggère de l'essayer.

Thérapie diététique

Il existe également une approche diététique, nous pouvons réguler le fonctionnement du cerveau grâce à l'alimentation. Ici, le premier choix est celui des dattes. Les dattes peuvent améliorer la fonction inhibitrice du système nerveux, ce qui a été confirmé par un grand nombre de pratiques médicales. Le sommeil lui-même est une activité inhibitrice. Lorsque vous n'arrivez pas à bien dormir, autant prévoir de manger des dattes tous les jours. L'effet sera peut-être très positif. Ensuite, il y a les cerneaux de noix. Les cerneaux de noix sont riches en nutriments, notamment en grande quantité de phospholipides, qui ont un bon effet nourrissant sur le cerveau humain. Une consommation régulière peut non seulement favoriser le sommeil, mais aussi améliorer la mémoire des gens, faisant d'une pierre deux coups. Enfin, il y a le pignon de pin, un ingrédient du pin. On peut l'acheter dans les magasins de médecine chinoise. Comme les dattes, il a un effet significatif sur l'amélioration de la capacité inhibitrice du cerveau. De plus, le cœur de porc et le cerveau de mouton ont également pour effet d’améliorer la qualité du sommeil.

Prenez les choses à la légère et gouvernez en ne faisant rien

Il y a de nombreux moments où vous ne disposez d’aucun moyen artificiel pour surmonter les lois de la nature, et vos efforts ne seront d’aucune utilité. À ce stade, vous n'avez pas besoin de faire d'effort, laissez-vous simplement aller. Et de cette façon, les choses ont tendance à évoluer dans la bonne direction. De plus, les efforts humains ne produisent parfois pas de bons résultats, mais rendent les choses plus difficiles. En fait, c’est comme ça que l’insomnie se manifeste : plus on a envie de s’endormir, moins on y arrive. Parce que dormir est quelque chose qui se produit inconsciemment, si vous le faites intentionnellement, cela sera contre-productif. Ici, les efforts humains non seulement n’ont parfois aucun effet positif, mais augmentent même votre niveau de vigilance, ce qui rend l’endormissement encore plus difficile.