Comment maintenir la santé pendant Frost’s Descent ? Trouver un moyen de faire plus avec moins

L'arrivée du gel signifie la fin de l'automne et l'arrivée de l'hiver. Après la descente du gel, le temps devient progressivement plus froid et la différence de température entre le jour et la nuit devient plus grande. Le corps humain doit être parfaitement préparé pour bien s’adapter aux changements climatiques. Comme le dit le proverbe : « Il vaut mieux se nourrir pendant la Descente du Gel que de se nourrir tout au long de l’année. » Cela montre que la Descente du Gel est une période critique pour les soins de santé au cours d’une année.

Alors, comment devrions-nous maintenir notre santé pendant la saison de Frost Descent ?

1. Faites attention à votre vie quotidienne : la différence de température entre le jour et la nuit est grande, alors n'oubliez pas d'ajouter plus de vêtements, en particulier pour garder vos pieds, votre taille et votre abdomen au chaud. Vous pouvez faire tremper vos pieds avant d'aller vous coucher le soir, pendant environ 20 minutes à chaque fois, ce qui peut augmenter la circulation sanguine et améliorer la qualité du sommeil. Vous pouvez placer une bassine d’eau ou un humidificateur dans la chambre avant d’aller vous coucher pour éviter que l’air ne soit trop sec. Le temps est froid et il devient de plus en plus difficile de se lever le matin, mais ne dormez pas trop longtemps, car cela perturberait les habitudes de repos de votre corps. Si les choses continuent ainsi pendant longtemps, cela perturbera également le fonctionnement normal du cœur.

2. Compléments alimentaires : En cette saison, il est conseillé d'avoir une alimentation douce et de manger des aliments moins épicés, comme les piments, le gingembre, les oignons, le vin, etc. Mangez plus d'aliments qui renforcent la rate et nourrissent le yin, comme les poires, les radis, l'igname, les racines de lotus, les citrouilles, le chou, etc. De plus, à mesure que le temps devient plus sec, le yin pulmonaire du corps humain est facilement endommagé, il convient donc d'utiliser de la soupe pour hydrater la sécheresse. Lorsque vous préparez une soupe, vous pouvez ajouter une quantité appropriée de lys, d'Ophiopogon japonicus et de Polygonatum odoratum.

3. Exercice approprié : Le climat est sec à la fin de l’automne et la fonction pulmonaire s’affaiblit, vous devriez donc choisir des sports plus doux comme la marche, le jogging et l’alpinisme. Lorsque vous faites de l’exercice à l’extérieur, ne faites pas trop d’exercice et assurez-vous de rester au chaud, en protégeant notamment vos articulations des genoux.

4. Ajustez votre humeur : à la fin de l’automne, le temps devient progressivement plus froid et tout devient sombre, ce qui peut facilement conduire à l’inquiétude et à la dépression. À ce stade, nous devons ajuster notre état d’esprit et participer à certaines activités de plein air bénéfiques pour notre santé physique et mentale, comme l’escalade, le chant et la danse, ainsi que d’autres activités de groupe.

5. Prévenir les maladies : À la fin de l’automne, le temps est sec, ce qui constitue une période à forte incidence de maladies respiratoires. Mangez davantage d’aliments qui peuvent nettoyer les poumons, soulager la toux, favoriser la circulation des fluides corporels et hydrater la sécheresse. À ce moment-là, un apport en eau est également essentiel. Développer l’habitude de boire activement de l’eau peut garder la muqueuse nasale humide et réduire l’inconfort respiratoire. Vous pouvez également frotter les points Yingxiang des deux côtés du nez pour aider à prévenir les maladies respiratoires.

Le gel est la transition des saisons et aussi une période de transition pour notre corps. C'est donc seulement en prenant bien soin de votre santé pendant la saison des gelées que vous pourrez accueillir l'arrivée de l'hiver plus confortablement.