Sécurité alimentaire | À quoi les mères doivent-elles faire attention dans leur alimentation après l’accouchement ? Ne mangez pas ces aliments

Un régime alimentaire approprié et des ajustements de style de vie peuvent aider nos mères post-partum à retrouver rapidement leurs forces.

Sur quels aspects le régime post-partum doit-il se concentrer ?

1. « Essence » signifie que la quantité ne doit pas être trop importante

Le régime alimentaire post-partum doit être « bon », ce qui signifie que la quantité ne doit pas être trop importante. Si vous allaitez, vous pouvez augmenter votre apport alimentaire d’un cinquième de la quantité normale pendant la grossesse. Si la quantité de lait est juste suffisante pour le bébé et correspond fondamentalement à l’alimentation pendant la grossesse, c’est bien.

Cependant, si vous n’avez pas assez de lait ou si vous n’envisagez pas d’allaiter, la quantité de nourriture que vous mangez peut être la même que lorsque vous n’êtes pas enceinte.

2. « Divers » fait référence à la variété des aliments

Il faut prêter attention au régime alimentaire post-partum et la combinaison de viande et de légumes est importante. Les types d’aliments doivent être riches et la nutrition doit être équilibrée et complète. Les types de plats de viande et végétariens doivent être aussi riches et variés que possible.

3. « Mince » signifie plus d'eau

La sécrétion de lait maternel est l’une des raisons pour lesquelles les besoins en eau des nouvelles mères augmentent considérablement après l’accouchement.

De plus, après que la mère transpire beaucoup et qu'une grande quantité d'eau dans le corps s'évapore, le régime alimentaire de la mère peut contenir plus d'eau, comme boire plus de soupe, de lait et de bouillie.

4. « Doux » signifie que les aliments doivent être cuits de manière douce et tendre.

Les femmes en post-partum devraient manger des aliments plus mous, moins d’aliments frits et moins d’aliments durs avec des coquilles. Étant donné que les nouvelles mères sont physiquement épuisées après l’accouchement et que de nombreuses personnes ont des dents qui bougent, les aliments durs sont non seulement mauvais pour les dents, mais également difficiles à digérer et à absorber.

Ne mangez pas d’aliments gras

Certaines femmes qui ont déjà des problèmes gastro-intestinaux avant l’accouchement auront un système digestif plus faible après l’accouchement, elles ne doivent donc pas prendre de suppléments gras immédiatement.

Soupe légère

Le régime doit être léger et vous pouvez choisir comme ingrédients principaux une soupe de légumes, une soupe de poulet claire, une soupe de poisson claire et une soupe de côtes de porc claire. Il n’est pas conseillé de manger des aliments froids après l’accouchement, car cela peut facilement provoquer des courbatures. Préparez une soupe de longanes et de dattes rouges, une décoction de haricots noirs frits, de l'eau légèrement sucrée et d'autres boissons à boire. Le thé et le café forts, ainsi que tous les aliments épicés, chauds, frits, gras, collants et indigestes ne conviennent pas à la consommation.

Prévenir la constipation

Ne mangez pas d’aliments que vous n’avez jamais mangés auparavant pour éviter de provoquer de l’inconfort. Vous devez compléter votre apport en fibres et manger des légumes et des fruits. Sinon, si vous ne consommez que des graisses et des protéines et que vous avez peur d’exercer une force à cause de la blessure, cela provoquera souvent de la constipation.

Expert : Li Na, Département d'obstétrique et de gynécologie, Hôpital général de l'aviation civile de Pékin