Des siestes excessives peuvent être un signe de démence ? Plus d'une heure augmente le risque de 40 %

Une équipe de recherche du Quatrième Hôpital du Peuple de Wuhu dans la province d'Anhui, de l'Université Jiao Tong de Shanghai et du Centre de santé mentale de Shanghai a mené une enquête dans sept villes de Chine et a découvert que les personnes qui font des siestes régulièrement peuvent avoir une meilleure agilité mentale que celles qui n'ont pas l'habitude de faire des siestes.

Cependant. . . . . .

Des siestes trop longues ou trop nombreuses peuvent augmenter le risque de développer la maladie d’Alzheimer à l’avenir ; et la maladie d’Alzheimer pousse les patients à faire des siestes excessives pendant la journée.

Dans le cadre d’un suivi de 14 ans d’un groupe de volontaires, les chercheurs ont constaté que pour les adultes sans troubles cognitifs, la durée de la sieste augmentait en moyenne de 11 minutes par an.

Cependant, les personnes diagnostiquées avec une déficience cognitive légère ont doublé leur temps de sieste à 24 minutes par jour.

Les personnes diagnostiquées avec la maladie d’Alzheimer ont presque triplé leur temps de sieste, pour atteindre une moyenne de 68 minutes par jour.

Grâce à une analyse plus approfondie, les chercheurs ont découvert que la durée et la fréquence des siestes étaient positivement corrélées à l'âge et ont trouvé une association longitudinale bidirectionnelle entre la sieste et la maladie d'Alzheimer.

Les personnes âgées qui font une sieste au moins une fois par jour ou qui font une sieste de plus d’une heure par jour ont un risque 40 % plus élevé de développer la maladie d’Alzheimer que celles qui font une sieste de moins d’une heure par jour.

Alors, quelle est la durée appropriée du sommeil ?

Les chercheurs suggèrent qu’il est préférable de limiter les siestes à 15 à 20 minutes avant 15 heures. pour tirer le meilleur parti des bienfaits des siestes pour la santé et éviter d’endommager le sommeil nocturne.

doi.org/10.1002/alz.12636