Je dors aussi dix heures par jour, puis-je devenir un champion ?

Auteur : Zhang Yilin

Récemment, Gu Ailing, 18 ans, est entrée dans l'histoire avec un mouvement extrêmement difficile et a remporté la médaille d'or en ski acrobatique big air féminin.

En partageant son secret de réussite, Gu Ailing a dit un jour : « L'arme secrète est de dormir 10 heures par jour. » La mère de Gu Ailing a également partagé sa propre expérience parentale : « La première chose est de dormir davantage, la deuxième est d'étudier et la troisième est de jouer. »

De nombreux internautes se sont exclamés : « J'ai trouvé quelque chose en commun avec le champion olympique ! »

Pouvez-vous devenir un champion si vous dormez dix heures par jour ?

Zhou Zhenghong, médecin traitant du département de neurologie de l'hôpital Haidian de Pékin, a déclaré qu'un sommeil de qualité et suffisant est certainement meilleur qu'un sommeil de mauvaise qualité et insuffisant, mais que le sommeil n'est qu'un facteur parmi d'autres sur la voie du succès.

En fait, les gens ont besoin de quantités de sommeil différentes à différents âges. Par exemple, la National Sleep Foundation des États-Unis recommande que les nouveau-nés dorment 14 à 17 heures par jour, les adultes 7 à 9 heures et les personnes de plus de 65 ans 7 à 8 heures.

L'« Action pour une Chine saine (2019-2030) » mentionnait également : Il est recommandé aux adultes de dormir en moyenne 7 à 8 heures par jour ; Les élèves du primaire, du collège et du lycée devraient dormir au moins 10, 9 et 8 heures par jour respectivement.

De plus, la quantité de temps de sommeil est affectée par les gènes et il existe des différences individuelles. Par conséquent, le nombre d’heures de sommeil dont vous disposez pour être énergique est vraiment une question de destin.

Y a-t-il des avantages à dormir davantage ?

Trop peu de sommeil peut en effet affecter votre santé, mais dormir trop n’est peut-être pas la bonne étape pour devenir un champion.

Le Dr Zhou Zhenghong a expliqué que des études ont montré que les adultes qui dorment entre 6,5 et 7,4 heures ont le taux de mortalité le plus bas, tandis que ceux qui dorment moins de 4,5 heures ou plus de 9,4 heures sont plus susceptibles de développer des troubles de la mémoire et d'augmenter leur mortalité.

Il n’est donc pas nécessaire de rechercher délibérément le temps de sommeil. Pour bien dormir, il faut développer un horaire de sommeil régulier et assurer une bonne qualité de sommeil. Être énergique pendant la journée, le lendemain est le moment de sommeil qui vous convient.

Les médecins affirment qu’un sommeil de qualité peut garantir beaucoup d’énergie pour le lendemain, aider les gens à mieux se concentrer et à réagir plus rapidement, et peut également permettre aux gens d’avoir un état mental plus sain.

Si vous voulez vous assurer un bon sommeil, vous devez tout d’abord prendre conscience de l’importance du sommeil et être consciemment disposé à poser votre téléphone et à travailler au moment opportun et à entrer dans un état de préparation au sommeil.

De plus, vous devez établir une relation correcte avec votre lit, ne vous couchez pas tôt et ne vous allongez que lorsque vous vous sentez somnolent ;

Ne faites pas d’activités sans rapport avec le sommeil au lit, comme regarder des téléphones portables, regarder la télévision, lire des livres, etc.

Levez-vous à une heure régulière chaque jour ;

Enfin, vous devez maintenir une humeur détendue et joyeuse. Toute anxiété ou dépression affectera la qualité de votre sommeil.

Combien d'heures dormez-vous chaque jour ?

Source : China News Network

Rédacteur en chef : Gao Meng

Rédacteur en chef : Wang Shanshan