Que devraient manger davantage les étudiants en sport

Les athlètes devraient manger davantage de fruits et légumes frais riches en vitamines et en protéines de haute qualité, ainsi que des aliments riches en énergie et des protéines de lactosérum pures.

1. Fruits et légumes frais : ils comprennent généralement des légumes verts ainsi que des pommes, des bananes, des kiwis, etc. Les oligo-éléments contenus dans les fruits sont relativement élevés et les minéraux sont relativement forts. Ils peuvent compléter les nutriments dont le corps a besoin, aider à améliorer l'immunité du corps et seront utiles pour l'entraînement physique des athlètes.

2. Protéines de haute qualité : comprennent généralement des œufs, du lait, de la viande maigre, du poisson, du poulet, du bœuf, etc., qui contiennent une teneur en protéines relativement élevée, ce qui aide la consommation du corps et augmente l'énergie, et contribuera à améliorer l'énergie physique.

3. Aliments à haute teneur énergétique : désigne généralement des aliments riches en graisses et en glucides avec une teneur en fibres alimentaires relativement faible. En général, vous pouvez choisir des produits laitiers ou des produits à base de soja, mais vous devez également choisir des côtes levées, du bœuf, etc. Ils contiennent plus d'énergie et une valeur nutritionnelle plus élevée. Après leur ingestion, ils peuvent rapidement augmenter l'énergie et soulager les symptômes de fatigue.

4. La protéine de lactosérum pure est extraite du lait. Elle a un taux et un degré d'absorption relativement élevés. Il faut environ 25 grammes par jour pour compléter un entraînement normal d'absorption et d'utilisation des tissus mentaux. Dans le même temps, vous devez également éviter une consommation excessive d'acides gras saturés et de cholestérol.