Mes mollets vont-ils devenir plus épais si je cours le matin ?

C'est un très bon moment pour choisir de faire de l'exercice le matin, car lorsque nous nous levons chaque matin, nous avons le plus d'énergie pour les activités de tout le corps. Si nous faisons des exercices d'échauffement efficaces avant le petit-déjeuner, nous aurons non seulement l'énergie nécessaire pour prendre le petit-déjeuner, mais nous développerons également une très bonne habitude pour notre corps, ce qui est bon pour notre perte de poids et notre immunité. Alors, faire du jogging le matin rendra-t-il vos mollets plus épais ?

Des mollets plus épais n’ont rien à voir avec la course. En fait, notre jogging général est un exercice aérobique, qui peut consommer des calories, brûler des graisses et exercer la fonction cardiopulmonaire. Certaines personnes craignent que courir trop longtemps ne fasse grossir leurs mollets. Les raisons de cette inquiétude sont les suivantes :

1. Une mauvaise technique d’atterrissage conduit à une illusion.

Certaines personnes courent sur la pointe des pieds, ce qui fatigue et resserre leurs mollets, et elles ont l'impression que leurs mollets « grandissent ». En fait, ce n’est qu’une illusion. La forme de base d'une personne est innée, tout comme la forme de ses jambes. Vos mollets ne deviendront pas sensiblement plus épais simplement en courant quelques fois. Dans l'entraînement en force aérobique, comme les exercices avec haltères et les exercices avec barre, le taux d'expansion musculaire ne dépassera pas 20 %.

Par conséquent, lors de la course quotidienne, même si vos mollets deviennent plus épais, ils ne dépasseront pas ce rapport, et ce rapport est presque invisible.

2. Les coureurs croient que courir brûle les graisses, ils peuvent donc manger davantage, ce qui entraînera une prise de poids et des mollets plus épais. Il ne s’agit pas de courir en soi.

Quel type d’exercice peut rendre vos mollets plus épais ?

La musculation peut y parvenir, les exercices de port de poids et d'élévation du talon peuvent aider à développer les muscles du mollet, comme la musculation masculine. Les muscles des mollets sont plus difficiles à développer, donc l’exercice quotidien ne fera généralement pas épaissir les mollets.

Comment éliminer cette peur et ces préjugés ?

1. Faites attention à votre posture de course.

La posture de course correcte doit consister à faire la transition du talon vers l'avant-pied.

2. Effectuez des exercices de relaxation après avoir couru.

Étirez et détendez vos mollets, frottez-les et étirez-les.

3. Faites attention au temps de course et à la vitesse.

La durée générale d'un exercice aérobique est de 20 à 60 minutes. Un exercice excessif peut entraîner une fatigue musculaire et une usure des articulations. La vitesse ne doit pas être trop rapide et la plage de fréquence cardiaque de l'exercice aérobique doit être contrôlée dans les limites suivantes : (220-âge)×(60%-80%). Par exemple, pour une personne de 20 ans, sa fréquence cardiaque lors d’un exercice aérobique est de 120 à 160 battements par minute. Dans un état anaérobie, la graisse cesse de se décomposer. En dehors de la plage de fréquence cardiaque ci-dessus, la graisse ne brûle pas et l'effet de l'exercice ne peut pas être garanti.