Transfert requis ! Maîtrisez les bonnes habitudes alimentaires et dites adieu aux problèmes physiques !

On dit que « la nourriture du monde entier n’est qu’un bol de feux d’artifice du monde ». En matière de « nourriture », les Chinois ont leurs propres intérêts. Mais avec le développement de l'économie, divers types d'aliments délicieux ont émergé et les gens ont de plus en plus de choix en matière de « nourriture ». À chaque fois, je me fixe comme objectif de perdre du poids après avoir mangé ce repas ! Bien qu'il ait dit vouloir manger équilibré et perdre du poids sainement, ses petites mains ont quand même honnêtement ouvert l'application de livraison de nourriture.

« Je comprends la vérité, mais je ne peux pas le faire ! »

Dans ce numéro de « Popularisation scientifique Chine », nous vous montrerons comment manger de la manière la plus scientifique et la plus saine, afin que vous puissiez facilement avoir une alimentation équilibrée !

Dessert de restauration rapide petit barbecue

Mangez moins si ce n’est pas bon pour votre santé

Un hamburger avec deux Coca-Cola est le choix du déjeuner pour de nombreux « buveurs ». Une portion de macarons et une tasse de thé au lait constituent le thé de l'après-midi de nombreuses « beautés urbaines ». Le soir, les personnes âgées choisissent généralement des plats riches en sel comme du bacon, du canard mariné et du tofu fermenté. Au milieu de la nuit, brochettes de barbecue et bières sont le carnaval gourmand des jeunes.

Mais la joie spirituelle apportée par une nourriture délicieuse est un fardeau pour le corps.

Les boissons gazeuses ne font pas seulement grossir facilement, mais sont également le « tueur » qui cause l’ostéoporose. Même le thé au lait à moitié sucré contiendra 6 à 8 morceaux de sucre. La viande salée et les légumes cuits la veille contiennent des nitrites nocifs pour la santé humaine. Les brochettes de barbecue sont non seulement riches en calories, mais également difficiles à digérer et à absorber.

La nourriture est la première nécessité des gens

Que pouvez-vous manger pour garder votre corps en bonne santé ?

1. Buvez plus de lait et mangez plus de produits laitiers

Les produits laitiers sont riches en protéines, en calcium, en zinc, en vitamine A et en d’autres éléments. Assurer une consommation quotidienne de 300 ml de lait et de produits laitiers peut renforcer les os.

2. Contrôlez votre consommation de sucre, de préférence pas plus de 50 grammes

Une consommation excessive de sucre peut facilement augmenter le risque de diverses maladies telles que la stéatose hépatique, le diabète et la goutte.

3. Régime pauvre en sel

Manger trop de sel entraînera une augmentation du sodium dans le corps, ce qui entraînera un volume sanguin excessif et une hypertension artérielle.

4. Une alimentation appropriée, une combinaison de viande et de légumes

La nourriture que vous consommez chaque jour doit être diversifiée, avec une moyenne de plus de 25 types d’aliments par semaine. Ne soyez pas exigeant avec la nourriture.

5. Mangez à l'heure et évitez de trop manger

Évitez les « restaurants ouverts tard le soir » pour réduire la charge sur votre estomac.

6. N’oubliez pas de prendre votre petit-déjeuner

Un petit-déjeuner simple peut commencer une journée pleine d’énergie.

Comme le dit le vieil adage : « La nourriture est la première nécessité du peuple. » Une alimentation équilibrée et saine est une façon de respecter et d’être responsable de notre corps.

Bien manger à chaque repas est la petite beauté de la vie.

Pour des vidéos scientifiques populaires plus passionnantes, veuillez prêter attention à la série de courts métrages « Popular Science China ».