Pourquoi ne pouvez-vous pas flotter sur l’eau lorsque vous retenez votre souffle en nageant ? Combien de temps faut-il pour retenir sa respiration en nageant ?

Lors de la natation, les mouvements des mains sont très importants. Si vous ne maîtrisez pas le mouvement de pagaie à la main, vous ne pouvez pas être considéré comme ayant appris à nager. Alors, comment pagayez-vous avec vos mains lorsque vous nagez ? De plus, retenir sa respiration pendant la nage est également très important. Le temps de retenue de la respiration pendant la nage peut être pratiqué lentement. Faites attention à ne pas retenir votre respiration trop longtemps à la fois, car le cerveau peut facilement souffrir d’un manque d’oxygène.

Contenu de cet article

1. Pourquoi ne pouvez-vous pas flotter sur l'eau lorsque vous retenez votre souffle en nageant ?

2. Combien de temps faut-il retenir sa respiration en nageant ?

3. Comment les nageurs nagent-ils ?

Pourquoi ne pouvez-vous pas flotter sur l'eau lorsque vous retenez votre souffle en nageant ?

Vous ne pouvez pas flotter sur l’eau tout en retenant votre souffle en nageant. Cela peut être dû à la gravité du corps lui-même. Les nourrissons et les personnes obèses ont une faible masse musculaire et sont plus susceptibles de flotter. Lorsque vous retenez votre souffle, il est recommandé de prendre une grande inspiration avant de plonger dans les airs, sinon le volume de vos poumons diminuera et vous coulerez. Si vous êtes dans l’eau de mer, il sera plus facile de flotter. Faites attention à la perte d’oxygène lorsque vous retenez votre respiration.

La flottabilité générée lorsque vous retenez votre souffle est en fait liée à la gravité spécifique du corps humain et de l’eau. L’incapacité à flotter est également liée à la coordination du corps. En règle générale, plus la densité est élevée, plus la gravité spécifique du corps humain est élevée et le corps coulera. Les bébés et les personnes ayant plus de graisse flotteront plus facilement car leur gravité spécifique musculaire est faible.

Lorsque vous nagez, vous devez retenir votre souffle et prendre une grande inspiration avant de plonger. Cela augmentera le volume des poumons et les mettra dans un état de relaxation, ce qui augmentera le volume d'une partie du corps et facilitera la flottaison. Si une personne a une capacité pulmonaire relativement faible et que le changement de volume n’est pas évident lorsqu’elle retient sa respiration, elle doit s’entraîner à augmenter sa capacité pulmonaire.

Parfois, après avoir retenu votre souffle, vous vous enfoncez dans l'eau. En raison du poids de votre corps et de la gravité de l’eau, vous coulerez dans l’eau pendant un certain temps. À ce moment-là, si la pression de l’air dans vos poumons diminue, vous ne pourrez pas flotter. Retenir sa respiration en nageant dans l’eau de mer est différent de retenir sa respiration dans l’eau ordinaire. L’eau de mer a une teneur élevée en sel, ce qui facilite la flottaison.

Combien de temps faut-il pour retenir sa respiration en nageant ?

La plupart des gens peuvent retenir leur souffle pendant environ 3 à 4 minutes en nageant, mais la durée spécifique varie en fonction de la condition physique de chacun. La natation ne repose pas uniquement sur la rétention de la respiration, mais davantage sur le rythme respiratoire du corps pour maintenir l’énergie. Vous devez donc retenir votre souffle selon vos capacités. Ne vous forcez pas la première fois que vous retenez votre souffle. Vous pouvez augmenter progressivement le temps de retenue de votre respiration grâce à une pratique ultérieure.

La plupart des gens peuvent retenir leur souffle pendant environ 3 à 4 minutes en nageant, mais la durée spécifique varie en fonction de leur condition physique individuelle, en particulier pour les personnes ayant une grande capacité pulmonaire, qui peuvent être capables de retenir leur souffle plus longtemps. Vous pouvez vous entraîner à retenir votre souffle en nageant lentement, mais veillez à ne pas le retenir trop longtemps à la fois, car le cerveau pourrait être privé d'oxygène.

Lorsque vous pratiquez la retenue de votre souffle en nageant, il n'y a généralement aucune exigence quant à la durée pendant laquelle vous devez retenir votre souffle, mais cela dépend de la forme physique du corps. Lorsque vous retenez votre souffle pour la première fois, vous pouvez essayer de le faire lentement. Lorsque vous ressentez le besoin de respirer, enregistrez le temps. Vous pouvez ensuite augmenter progressivement le temps de retenue de votre respiration lors des exercices suivants.

Cependant, nager ne consiste pas uniquement à retenir sa respiration. Il s’agit plutôt de maintenir l’apport en oxygène en fonction des schémas respiratoires du corps pendant la natation. Retenir votre respiration pendant une longue période provoquera une hypoxie cérébrale, ce qui fatiguera lentement votre corps. Vous devez donc retenir votre souffle pendant une certaine période de temps en fonction de vos capacités pour éviter de nuire à votre corps.

Comment les nageurs nagent-ils ?

Lorsque vous pagayez avec vos mains, vos doigts doivent être naturellement joints. N'écartez pas vos doigts et ne les serrez pas trop. Vous pouvez maîtriser les points clés de la posture de la main grâce à la pratique. Par exemple, lorsque vous prenez un bain, joignez vos cinq doigts et utilisez votre paume pour récupérer l’eau. Ne laissez pas l’eau couler entre vos doigts. Ensuite, mettez vos bras dans l’eau pour vous entraîner à pagayer.

Une fois la position des mains correcte, commencez à apprendre les mouvements de la brasse, du dos, du papillon et d’autres styles de nage. Lorsque vous pagayez en brasse, ne tendez pas les coudes en premier. Utilisez plutôt vos doigts pour récupérer l’eau et appuyez dessus vers l’arrière. Lorsque vous faites du dos crawlé, insérez vos mains dans l'eau en forme d'arc, en diagonale au-dessus de vos épaules, puis déplacez-les le long des côtés de votre corps vers vos genoux, puis soulevez-les doucement hors de l'eau. Lors de la nage papillon, chaque main effectue un mouvement, puis les mouvements des jambes sont effectués.