Comment les patients diabétiques peuvent-ils faire de l’exercice correctement ?

Comment les patients diabétiques peuvent-ils faire de l’exercice « raisonnablement » ?

Les endocrinologues conseillent souvent aux patients diabétiques de « faire de l’exercice correctement ». En tant que patients, nous sommes souvent confus quant à la manière de « faire de l’exercice correctement ». Les patients diabétiques doivent suivre les principes suivants lorsqu'ils font de l'exercice :

(1) La thérapie par l’exercice doit être menée sous la direction de professionnels compétents. La réalisation des évaluations de santé et des évaluations des capacités athlétiques nécessaires avant l’exercice contribuera à garantir la sécurité et la nature scientifique de la thérapie par l’exercice. Il s’agit de choisir une forme d’exercice qui vous convient.

(2) Les patients diabétiques adultes doivent effectuer au moins 150 minutes d'exercice aérobique par semaine (par exemple, 30 minutes d'exercice 5 jours par semaine) d'intensité modérée (50 à 70 % de la fréquence cardiaque maximale, quelque peu intense pendant l'exercice, avec un rythme cardiaque et une respiration plus rapides mais pas rapides)

(3) Les exercices physiques d’intensité modérée comprennent la marche rapide, le tai-chi, le cyclisme, le tennis de table, le badminton et le golf, etc. Les sports d’intensité plus élevée comprennent la danse rapide, l’aérobic, la natation, le vélo en montée, le football, le basket-ball, etc.

(4) S'il n'y a pas de contre-indications, il est préférable d'effectuer des exercices de résistance 2 à 3 fois par semaine (avec un intervalle de ≥ 48 h entre deux exercices) pour exercer la force musculaire et l'endurance.

(5) Le programme d’exercice doit être adapté à l’âge, à l’état, aux préférences et à la tolérance physique du patient.

Adaptez, évaluez régulièrement et ajustez le programme d’exercice lorsque cela est approprié. La surveillance de la glycémie doit être renforcée avant et après l’exercice. Lorsqu’ils pratiquent une activité physique importante ou vigoureuse, il convient de conseiller aux patients d’ajuster temporairement leur régime alimentaire et leurs plans de traitement médicamenteux pour éviter l’hypoglycémie. Faites attention à la supplémentation en temps opportun pendant l'exercice

Humidité.

(6) Développer des habitudes de vie saines. Adoptez un mode de vie actif, en augmentant votre activité physique quotidienne, en éliminant les comportements sédentaires et en réduisant le temps passé assis.

(7) L'exercice est contre-indiqué en cas d'hypoglycémie sévère, de complications métaboliques aiguës telles que l'acidocétose diabétique, d'infection aiguë combinée, de rétinopathie proliférative, de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sévères (angine instable, arythmies sévères, accidents ischémiques transitoires), etc. L'exercice ne peut être repris progressivement qu'une fois l'état sous contrôle et stabilisé.

(Voir « Lignes directrices pour la prévention et le traitement du diabète de type 2 en Chine »).