Boire du café peut vous aider à brûler plus de graisse ?

Comment faire brûler les graisses plus intensément ?

Une étude menée par des physiologistes de l'Université de Grenade en Espagne a révélé que la consommation de caféine (environ 3 mg/kg, équivalent à un expresso) une demi-heure avant l'exercice aérobique augmente le taux de combustion des graisses, et que l'effet de combustion des graisses est plus évident lorsque l'on fait de l'exercice l'après-midi que le matin.

Cela suggère qu’il existe des différences diurnes dans l’oxydation des graisses pendant l’exercice.

Les chercheurs affirment que boire du café avant l’exercice et le combiner avec un exercice d’intensité modérée l’après-midi peut être un bon moyen pour les amateurs de fitness d’augmenter l’exercice physique et de brûler les graisses.

L’étude a porté sur 15 hommes d’un âge moyen de 32 ans, qui ont subi des tests d’exercice quatre fois toutes les deux semaines. Les sujets ont reçu du café (3 mg/kg) ou un placebo avant 8 h et 17 h. Tous les tests d’exercice étaient strictement standardisés.

Ce n’est pas la première étude à suggérer que le café peut aider à perdre du poids.

Une étude singapourienne montre que boire quatre tasses de café par jour peut aider à perdre de la graisse.

Une autre étude américaine a montré que les femmes qui boivent 2 à 3 fois par jour du café ont un pourcentage de graisse corporelle inférieur de 2,8 % à celles qui ne boivent pas de café.

Certains chercheurs pensent que cet effet de réduction des graisses pourrait être dû au fait que la caféine accélère le processus métabolique du corps et consomme finalement plus de calories.

Cependant, une consommation excessive de caféine peut provoquer de l’anxiété, de l’irritabilité, de l’insomnie et des indigestions.

Les directives chinoises pour la prévention des maladies cardiovasculaires et métaboliques grâce à un mode de vie sain soulignent que la plupart des études estiment que boire du café avec modération a un effet protecteur cardiovasculaire, 1 à 4 tasses par jour étant appropriées.

source:

[1] Ramírez-Maldonado M, Jurado-Fasoli L, Del Coso J et al. La caféine augmente l’oxydation maximale des graisses lors d’un test d’exercice gradué : existe-t-il une variation diurne ? J Int Soc Sports Nutr. 7 janvier 2021 ;18(1):5.

[2] Association de médecine préventive chinoise, Comité de prévention et de contrôle des maladies cardiaques de l'Association de médecine préventive chinoise, etc. Lignes directrices chinoises pour un mode de vie sain afin de prévenir les maladies cardiovasculaires et métaboliques. Journal chinois de circulation, 2020, 35 : 209-230. DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2020.03.001 [Scannez le code QR pour afficher le texte intégral]

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