J'ai entendu dire qu'il est difficile de prévenir une mort subite ? Suivez la « prescription d’exercice » d’Ozawa pour protéger vos vaisseaux sanguins de la tragédie d’une mort subite !

J’espère que tous les travailleurs prendront soin de leur santé tout en travaillant dur pour gagner de l’argent !

De nos jours, les gens subissent une pression de travail croissante, « 996 » est devenu la routine quotidienne pour la plupart des gens, et certaines personnes ont même progressé jusqu'à « 007 » !

Derrière cette vie sous haute pression, se produit également fréquemment la tragédie d’une mort subite.

La série d'informations sur les morts subites au cours de la période récente a fait de ce sujet brûlant un sujet brûlant parmi les internautes.

« Devrais-je travailler si dur pour mon travail ? »

« Est-ce que ça vaut la peine d’échanger sa santé contre de l’argent ? »

« Pourquoi la mort subite survient-elle ? »

« Comment pouvons-nous éviter les accidents mortels ? »

Ne parlons pas d’idées subjectives aujourd’hui, car la situation réelle de chacun est différente. Parlons de la survenue et de la prévention de la mort subite.

Pourquoi la mort subite survient-elle ? L'Organisation mondiale de la santé définit la mort subite comme « la mort subite d'un patient normalement en bonne santé ou apparemment en bonne santé due à une maladie naturelle dans un laps de temps étonnamment court ». En termes simples, cela signifie une mort subite due à une maladie.

La mort subite comporte trois éléments. Premièrement, le patient est déjà mort et ne peut pas être sauvé. Deuxièmement, le patient meurt naturellement à cause de sa propre maladie, plutôt que de causes externes ou non naturelles. Troisièmement, elle survient soudainement, sans aucun signe, et est complètement imprévisible, et dans un laps de temps très court, du malaise à la mort, en moins d'une heure.

La mort subite est liée aux trois principaux organes du corps humain : le cœur, le cerveau et les poumons. Le cœur est d’une importance primordiale. La plupart des personnes qui meurent subitement dans mon pays chaque année meurent d’arythmie. La plupart des arythmies sont liées à une maladie coronarienne. Par conséquent, l’évaluation du risque cardiovasculaire, la connaissance de votre âge vasculaire et la prévention des maladies coronariennes peuvent minimiser le risque de mort subite.

Les 12 points suivants sont les facteurs permettant d’évaluer l’âge vasculaire. Vous pouvez vérifier combien d'entre eux vous en avez :

Je me sens déprimé ces derniers temps ;

Trop sérieux;

J'adore manger des nouilles instantanées, des collations et des biscuits ;

Prédilection pour la viande;

Manque d’exercice physique;

Nombre de cigarettes fumées par jour*âge du fumeur＞400 ;

Douleur thoracique lors de la montée des escaliers ;

Mains et pieds froids et engourdis ;

Perd souvent des choses ;

Hypertension artérielle

Taux élevé de lipides sanguins ou taux élevé de sucre dans le sang ;

Un proche est décédé d’un accident vasculaire cérébral ou d’une maladie cardiaque ;

Si vous avez 0 à 4 éléments corrects, votre âge vasculaire est normal ; si vous avez 5 à 7 éléments corrects, votre âge vasculaire est 10 ans plus ancien que votre âge physiologique ; si vous avez 8 à 12 éléments corrects, votre âge vasculaire est 20 ans plus ancien que votre âge physiologique. Plus vos vaisseaux sanguins sont vieux, plus votre risque de mort subite est élevé.

Comment prévenir efficacement la mort subite ? (Orienté sport) Je crois que tout le monde est conscient de certaines suggestions de style de vie, et le reste dépend de votre maîtrise de soi. Aujourd’hui, Ozawa est ici pour souligner le rôle et les enjeux de l’exercice physique.

Un exercice raisonnable et régulier peut non seulement améliorer la fonction cardiaque, mais a également un bon effet sur le contrôle de la pression artérielle, des lipides sanguins, de la glycémie et du poids, et sur la prévention de la mort subite. Alors, quel type d’exercice est raisonnable ?

Tout d’abord, une intensité d’exercice appropriée. Pendant l’exercice, vous devez contrôler l’intensité de l’exercice, c’est-à-dire votre fréquence cardiaque pendant l’exercice. Il est recommandé de contrôler l’intensité de l’exercice entre 60% et 80% de la fréquence cardiaque maximale (220-âge). À ce moment-là, je n'ai ressenti aucune difficulté à respirer pendant l'exercice, j'ai transpiré un peu et j'ai pu communiquer normalement avec les gens autour de moi.

Deuxièmement, combiner l’exercice aérobique avec la musculation est le meilleur moyen d’améliorer votre santé cardiaque. Il existe de nombreux exercices d'aérobic courants dans la vie, tels que la marche, la marche rapide, le jogging, la natation, le vélo, la danse carrée, etc. L'entraînement en force peut nous aider à renforcer les muscles et les os, à augmenter la force de la taille et à réduire les blessures sportives. L'entraînement musculaire courant comprend le support de planche, les squats, les squats muraux, les craquements, etc. Il est recommandé de se concentrer sur l'exercice aérobique, l'exercice anaérobique 3 à 4 séries à la fois, la fréquence d'exercice 3 à 5 fois par semaine et la durée totale d'exercice par semaine ne doit pas être inférieure à 150 minutes.

Personne ne souhaite que la tragédie d’une mort subite se produise, et l’argent n’est jamais aussi important que la santé.

Nous devons donc prendre des précautions dans notre vie quotidienne, faire de l’exercice avec diligence au cours de la nouvelle année et nous efforcer de rester loin de la tragédie d’une mort subite !