Est-ce que manger trop de flocons d’avoine vous fera grossir ? Quelle est la valeur nutritionnelle de la farine d’avoine ?

La farine d’avoine est un aliment riche en calories, pauvre en sucre, riche en fibres, riche en protéines, riche en glucides et riche en calcium. Bien qu'il soit extrêmement riche en calories, il possède une forte absorption d'eau et une forte sensation de satiété. Êtes-vous inquiet de savoir si manger trop de flocons d’avoine vous fera grossir ? Alors ouvrez-le pour en savoir plus !

Contenu de cet article

1. Manger trop de flocons d’avoine vous fera-t-il grossir ?

2. Quelle est la valeur nutritionnelle de la farine d’avoine ?

3. Manger des flocons d’avoine peut-il vous aider à perdre du poids ?

Est-ce que manger trop de flocons d’avoine vous fera grossir ?

Calories : 367 kcal/100 g ;

Informations nutritionnelles : 66,90 grammes de glucides, 6,70 grammes de matières grasses, 15,00 grammes de protéines, 5,30 grammes de fibres. Tu ne prendras pas de poids.

La farine d’avoine est un aliment riche en calories, pauvre en sucre, riche en fibres, riche en protéines, riche en glucides et riche en calcium. Bien qu'il soit extrêmement riche en calories, il possède une forte absorption d'eau et une forte sensation de satiété. Vous pouvez manger 30 grammes de flocons d’avoine secs trempés dans de l’eau et les manger jusqu’à ce que vous soyez rassasié. Non seulement cela ne vous fera pas grossir, mais cela peut également vous aider à perdre du poids.

Les fibres alimentaires qu'il contient peuvent réduire la teneur en protéines grasses de faible densité des triglycérides, favoriser l'excrétion du cholestérol, aider à réduire l'accumulation de graisse, favoriser la motilité gastro-intestinale et réduire l'accumulation de selles dans le corps.

Quelle est la valeur nutritionnelle de la farine d’avoine ?

1. Trois nutriments majeurs : les glucides de l’avoine sont principalement de l’amidon, tandis que les protéines sont principalement du gluten. De plus, l’avoine a la teneur en matières grasses la plus élevée parmi les types de blé.

2. Valeur nutritionnelle de l’avoine : L’avoine est également riche en fibres hydrosolubles, en β-polyglucose, en alcaloïdes végétaux et en saponines végétales.

3. Minéraux : Riche en calcium, phosphore, fer, cuivre, zinc, manganèse et silicium.

4. Vitamines : Riche en vitamines B (en particulier vitamine B1, B2 et niacine), vitamine C, E et acide folique.

Manger des flocons d’avoine peut-il vous aider à perdre du poids ?

L'avoine est connue comme le produit sacré blanc en Europe et aux États-Unis et constitue un ingrédient alimentaire de haute qualité. Parce que l’avoine contient beaucoup de bêta-glucane, une fibre soluble qui peut produire une sensation de satiété dans le corps. De nombreuses personnes n’ont pas faim pendant un certain temps après avoir mangé de l’avoine et peuvent se sentir plus rassasiées même avec une plus petite quantité. De plus, par rapport au riz et à la farine blanche, l’avoine a relativement moins d’impact sur la glycémie. Cependant, l'avoine en tant que céréale contient toujours des glucides, en particulier l'avoine qui a été bouillie ou cuite pendant une longue période. Les rendements en sucre et en farine ne sont pas inférieurs à ceux de la farine blanche. Par conséquent, une consommation excessive entraînera toujours une augmentation de la glycémie. Vous devez donc faire attention à consommer de l’avoine avec modération. Manger correctement des flocons d’avoine peut vous aider à perdre du poids.