Puis-je faire de la randonnée dans la nature si j’ai la goutte ? Pourquoi trop d’exercice provoque-t-il également la goutte ?

La goutte est un type d’arthrite causé par des niveaux excessivement élevés d’acide urique dans le sang. Les crises s’accompagnent de douleurs et peuvent même affecter les mouvements. Un exercice physique approprié est bénéfique pour les patients. Les personnes souffrant de goutte peuvent-elles donc faire de la randonnée dans la nature ?

Puis-je faire de la randonnée en plein air si j’ai la goutte ?

Cette question dépend de différentes situations.

1. Ce n’est certainement pas acceptable pendant la période de crise aiguë de l’arthrite goutteuse. À ce moment-là, les articulations sont rouges, gonflées, chaudes et douloureuses, et il est même difficile de marcher. Tu n’irais pas même si on te le demandait.

Il est généralement recommandé de continuer à se reposer au lit pendant la période d'attaque, de prendre activement des mesures anti-inflammatoires et analgésiques symptomatiques et de se livrer à des activités appropriées une fois que la rougeur et le gonflement des articulations ont disparu.

2. Pendant la période intercritique de la goutte, si la maladie de la goutte est traitée de manière standardisée, le taux d'acide urique dans le sang sera également dans la plage cible. Il est possible de pratiquer une activité modérée, et la quantité d’exercice varie d’une personne à l’autre. Vous devez toujours faire attention à votre alimentation et boire beaucoup d’eau pendant l’événement.

Un exercice approprié peut aider à contrôler la goutte, mais il convient de noter que l’exercice doit être modéré et non intense. Pendant l’exercice, vous devez rester au chaud et éviter d’attraper froid.

3. Si la goutte est difficile à traiter et réapparaît de manière répétée, et que des tophus se forment dans les articulations des mains et des pieds, la randonnée en plein air n'est pas recommandée dans ce cas. Il est très douloureux d’avoir une crise de goutte pendant l’exercice.

Pourquoi trop d’exercice provoque-t-il la goutte ?

Selon la voie métabolique de l’acide urique, l’acide urique est principalement excrété du corps par l’urine. Les personnes qui transpirent beaucoup urinent généralement moins, ce qui entraîne une accumulation d’acide urique dans le corps. Deuxièmement, avec plus de sueur, le plasma est relativement concentré et le taux d’acide urique est relativement augmenté. Par conséquent, certaines personnes développent la goutte après un exercice intense. Il faut donc contrôler l’intensité de l’exercice pour éviter une transpiration excessive.

De plus, les patients souffrant de goutte devraient choisir l’exercice aérobique comme principale forme d’exercice. Étant donné que l’exercice anaérobie produit des substances acides telles que l’acide lactique, l’acide urique est également une substance acide. L'acide lactique et d'autres substances affecteront l'excrétion d'acide urique du corps, augmentant ainsi le risque d'accumulation dans le corps, l'exercice aérobique est donc le meilleur.

Les bienfaits de la randonnée pour les patients souffrant de goutte

Un exercice physique approprié est bénéfique pour la santé humaine, améliore la condition physique, favorise la circulation sanguine dans tout le corps, améliore la fonction cardiaque, stabilise la pression artérielle des patients et réduit les complications cardiovasculaires.

Deuxièmement, la randonnée en plein air peut aider les gens à maintenir un poids corporel normal, à corriger la forme du corps des personnes obèses, à favoriser l’utilisation du glucose par les cellules et à réduire la glycémie, prévenant et traitant ainsi le diabète.

De plus, la randonnée peut réduire les lipides sanguins et prévenir l’artériosclérose. La plupart des patients atteints de goutte souffrent d’obésité, de surpoids, d’hyperlipidémie et d’artériosclérose.

Cependant, vous devez également faire de la randonnée en fonction de votre condition physique et éviter les randonnées excessives pour éviter d'avoir l'effet inverse.