Le régime pauvre en glucides est-il utile pour perdre du poids ? Comment manger avec un régime pauvre en glucides

L'été chaud est une bonne saison pour les femmes amoureuses de beauté pour montrer leur corps, pour mettre en valeur leurs lignes et leurs silhouettes uniques. Mais pour les filles qui ont un peu de chair, c'est une saison douloureuse. Atkins estime que si vous souhaitez perdre du poids, il est préférable de manger des aliments contenant des protéines mais pas de glucides. Il estime qu’un régime alimentaire à faible teneur en glucides est plus bénéfique pour le corps humain qu’un régime pauvre en graisses et riche en sucre. Alors, comment faut-il suivre un régime pauvre en glucides ?

Contenu de cet article

1. Un régime pauvre en glucides est-il utile pour perdre du poids ?

2. Comment suivre un régime pauvre en glucides

3. Faites attention à ces éléments lorsque vous suivez un régime pauvre en glucides

Le régime pauvre en glucides est-il utile ?

Le régime pauvre en glucides, également connu sous le nom de régime Atkins ou régime carnivore, est une méthode d'alimentation saine créée par le médecin américain Robert Atkins. Le Dr Atkins estime qu’il existe d’importants facteurs non reconnus dans les habitudes alimentaires occidentales qui conduisent à l’obésité. Il estime que la principale cause de l’obésité est la consommation de glucides raffinés, en particulier de sucre, de farine et de sirop de maïs à haute teneur en fructose.

Atkins estime que si vous souhaitez perdre du poids, il est préférable de manger des aliments contenant des protéines mais pas de glucides. Il estime qu'un régime alimentaire à base de glucides est plus bénéfique pour le corps humain qu'un régime alimentaire pauvre en graisses et riche en sucre, et qu'un régime alimentaire à base de glucides peut également contribuer à améliorer l'état des maladies cardiaques et d'autres maladies. Sa théorie de perte de poids a attiré une large attention et son efficacité scientifique a été prouvée par des millions de personnes ayant réussi à perdre du poids.

Comment manger avec un régime pauvre en glucides

Ne mangez pas : de la crème glacée, du sucre, du lait écrémé, des biscuits, des jus de fruits riches en sucre, du pain, des pâtes, des céréales, tout aliment transformé contenant des gras trans : huiles hydrogénées ou partiellement hydrogénées, édulcorants artificiels, aliments faibles en gras, bière, certains fruits riches en glucides

La plupart des régimes à faible teneur en glucides comprennent : De grandes portions de légumes non féculents :

Par exemple

1. Brocoli, chou-fleur, courgette, aubergine, champignons, poivrons, asperges, épinards, poireaux, oignons, tomates, avocats, radis, chou, carottes

2. Viande et œufs

3. Fruits

4. Produits laitiers : tels que le yaourt entier non sucré, le lait entier cru, le fromage

Faites attention à ces choses lorsque vous suivez un régime pauvre en glucides

1. Mangez des protéines de haute qualité

Il ne fait aucun doute que la viande de bovins, de porcs, de poulets, de canards, etc. élevés par les agriculteurs fournit des protéines de meilleure qualité, elle est donc plus chère sur le marché. Si vous ne pouvez pas choisir des protéines de haute qualité, contrôlez-les au moins : ne mangez pas de fast-food. En règle générale, les aliments surgelés ne sont pas très sûrs et sains.

2. N’oubliez pas de manger plus de légumes

Écrasons cette rumeur : un régime pauvre en glucides équivaut à un régime riche en protéines, donc un régime pauvre en glucides signifie que vous ne pouvez manger que de la viande et pas de légumes. C'est faux. Les légumes sont également faibles en glucides et contiennent des antioxydants nutritifs, des vitamines, des minéraux et des fibres, qui peuvent donner au corps la capacité de combattre les maladies. Si vous le pouvez, il est plus sain d’acheter des légumes biologiques.