Comment se forment les bouées de natation ? Comment les garçons peuvent-ils perdre leurs bouées de natation ?

C’est peut-être parce que la nourriture est trop bonne de nos jours que de nombreux amis masculins ont pris du poids sans s’en rendre compte. Alors comment peuvent-ils perdre ce poids ? L’exercice est le meilleur moyen pour nous de brûler des calories, et l’exercice qui brûle le plus de calories est l’exercice aérobique. S’en tenir à des exercices d’aérobic est le meilleur moyen de se débarrasser de la graisse.

Contenu de cet article

1. Comment se forment les anneaux de natation ?

2. Comment les garçons peuvent-ils perdre leurs bouées de natation ?

3. Conseils pour perdre la graisse du ventre

Comment se forment les anneaux de natation ?

La raison fondamentale de la formation des poignées d'amour est que les calories que le corps consomme sont supérieures aux calories qu'il consomme, ce qui fait que les calories excédentaires sont converties en graisse et s'accumulent dans l'abdomen et la taille, formant ainsi de la graisse. Pour se débarrasser de la graisse, il faut faire consommer au corps plus de calories qu’il n’en absorbe, créant ainsi un déficit calorique et donc une perte de graisse. Par conséquent, pour perdre la graisse du ventre, vous devez d'une part brûler des calories - faire de l'exercice, et d'autre part, vous devez contrôler votre apport calorique - contrôler votre alimentation.

Comment les garçons peuvent-ils perdre leurs bouées de natation ?

Le corps humain peut consommer des calories de deux manières en faisant de l’exercice aérobique :

1. Consommez des calories grâce à l’exercice.

2. Consommer des calories grâce au métabolisme basal. Parmi eux, l’exercice est le meilleur moyen de brûler des calories, et l’exercice qui peut brûler le plus de calories est l’exercice aérobique. L'exercice aérobique dure longtemps, demande beaucoup de travail, consomme une très grande quantité totale de calories, n'est pas très difficile et ne causera aucun inconfort physique. Par conséquent, s’en tenir à des exercices d’aérobic est le meilleur moyen de se débarrasser de la graisse. Les exercices d’aérobic courants comprennent : la course à pied, le vélo, la natation, la corde à sauter, etc.

Conseils pour perdre la graisse du ventre

1. Réduisez la quantité de nourriture par repas

Mangez moins et mangez jusqu’à être rassasié à 70 % à chaque repas. La sensation d’être rassasié à 70 % signifie que votre estomac n’est pas plein, que votre envie de manger diminue et que votre vitesse à laquelle vous mangez ralentit, mais que vous continuerez à manger par habitude.

2. Rapport nutritionnel des aliments

Consommez moins de matières grasses et plus de fibres, de glucides et de protéines à chaque repas. Par exemple, mangez plus de fruits et de légumes, de riz, de lait et de bœuf, etc. Il est préférable de ne pas manger de viande grasse, de chocolat, de crème, etc.