Comment pratiquer le Ba Duan Jin ? Puis-je apprendre le Ba Duan Jin par moi-même ?

Ba Duan Jin est un trésor splendide et coloré parmi les exercices directeurs et pressants de la médecine traditionnelle. Il y a généralement huit sections, et le « Jin » est loué pour sa douceur et son élégance comme le brocart. Comme l'a dit Gao Lian, de la dynastie Ming, dans le « Qigong du Brocart en Huit Sections » de son livre « Huit Notes pour Suivre la Vie » : « Pratiquez-le après minuit et avant midi, et la nature unira le ciel et la terre. Tout circulera en séquence, et les Huit Trigrammes sont de bonnes causes. » Le mot « brocart » est composé de « or » et de « soie » pour indiquer son raffinement et son luxe. De plus, le mot « Jin » peut également être compris comme un ensemble de techniques de guidage individuelles, qui est continu comme du brocart de soie et constitue un ensemble complet de méthodes de remise en forme. Comment pratiquer le Ba Duan Jin ? Puis-je apprendre le Ba Duan Jin par moi-même ? Jetons un œil à l’introduction de l’Encyclopedia Knowledge Network ci-dessous !

Contenu de cet article

1. Comment pratiquer le Ba Duan Jin

2. Peut-on apprendre le Ba Duan Jin par soi-même ?

3. Combien de temps faut-il pour voir l’effet de Ba Duan Jin ?

Comment pratiquer le Ba Duan Jin

1. Commencez d’abord par les bases. La forme de base de la main et la forme de base des pas doivent être bien pratiquées, afin que vous puissiez pratiquer l'ensemble complet des mouvements à l'avenir.

2. Parce que le Ba Duan Jin est une sorte de Qigong, il est préférable de combiner la respiration avec les mouvements lors de la pratique.

3. Bien que le Ba Duan Jin ne soit pas difficile à apprendre, il est préférable pour les débutants de le pratiquer étape par étape.

4. Parce que Ba Duan Jin vous oblige à vous débarrasser des pensées distrayantes, vous devez garder votre esprit paisible lorsque vous pratiquez.

Peut-on apprendre soi-même le Ba Duan Jin ?

Vous pouvez apprendre par vous-même.

En tant que Qigong doux préservant la santé, le Ba Duan Jin n'est pas très intense ou difficile par rapport à d'autres méthodes d'exercice telles que le Yi Jin Jing et le Tai Chi, il peut donc être appris par soi-même.

Cependant, lorsque vous apprenez par vous-même, vous devez également étudier et réguler à plusieurs reprises les mouvements et la respiration, afin que le brocart à huit sections puisse jouer un meilleur rôle. Pour les personnes ayant de faibles capacités d’apprentissage et une mauvaise coordination physique, il est recommandé de trouver un enseignant pour les guider, afin que l’apprentissage ne soit pas si difficile.

Combien de temps faut-il pour voir les résultats de la pratique du Ba Duan Jin ?

Cela dépend de la personne.

D'une manière générale, le temps nécessaire pour que les effets de la pratique du Ba Duan Jin apparaissent est lié à la condition physique de l'individu, à l'intensité de la pratique, au niveau des mouvements et même à l'environnement de pratique. Pour les personnes ayant une condition physique normale, les effets seront plus évidents après une pratique de plusieurs mois à six mois.

Si vous souhaitez obtenir de meilleurs résultats de votre pratique, vous devez faire attention au niveau des mouvements et des techniques de respiration lors de la pratique, et vous devez persister. Il n’est pas bon d’arrêter de pratiquer pendant un certain temps.