Que faire si vous avez des douleurs musculaires au bras ?

Lorsque nous travaillons ou faisons des activités, nous devons parfois garder nos bras actifs pendant une longue période. De telles activités de longue durée peuvent facilement fatiguer et faire mal aux bras. Cela peut également être dû à une tension musculaire causée par un exercice intense. Une tension musculaire peut provoquer des douleurs musculaires dans les bras. Certaines personnes ont des douleurs musculaires aux bras et ne savent pas quoi faire. Que dois-je faire si j'ai des douleurs musculaires aux bras ? Jetons un œil à cela ensuite.

1. Massage

En règle générale, un exercice physique excessif peut facilement entraîner une tension musculaire excessive, ce qui entraînera des douleurs. Par conséquent, vous pouvez soulager les symptômes de la douleur en massant les muscles tendus. Vous pouvez appuyer sur la zone douloureuse avec la paume de la main et la frotter dans la même direction pendant environ 15 minutes. Si vous persistez pendant quelques jours, les symptômes de la douleur musculaire s'atténueront lentement.

2. Compresse chaude

L'utilisation de compresses chaudes dans la vie quotidienne peut dilater les vaisseaux sanguins et améliorer dans une certaine mesure la circulation sanguine locale. Elle peut également favoriser efficacement l'inflammation et l'absorption présélectionnée, soulageant ainsi efficacement les spasmes musculaires. Si vous avez des douleurs musculaires au bras dues à un exercice déraisonnable, vous pouvez appliquer une compresse chaude sur la zone douloureuse, ce qui aidera à soulager les symptômes. Vous pouvez utiliser des serviettes chaudes ou des bouillottes dans la vie quotidienne.

3. Traitement médicamenteux

Si vous ressentez des douleurs au bras, en plus du massage et de la compresse chaude, vous pouvez également soulager la douleur grâce à des médicaments. En général, le traitement médicamenteux se divise en deux catégories : le traitement par voie orale et le traitement topique. Les principaux sont les analgésiques et les anti-inflammatoires. Ils sont surtout utilisés pour les douleurs musculaires causées par le rhume ou d'autres désagréments physiques. L'autre est le plâtre externe, qui a principalement pour effet de détendre les méridiens et d'activer la circulation sanguine. Si vous avez généralement des douleurs musculaires causées par l'exercice, vous pouvez utiliser celui-ci, qui a relativement peu d'effets secondaires.

4. Réduisez les activités

Si des courbatures surviennent après un exercice, elles sont généralement causées par un exercice excessif. Si la quantité d'exercice augmente soudainement sur une courte période, cela peut provoquer une accumulation d'acide lactique dans le corps, ce qui entraînera une fatigue musculaire et une déchirure des fibres musculaires. En général, ce type de blessure nécessite un certain temps pour récupérer lentement. Par conséquent, lorsque des courbatures surviennent, il est généralement recommandé de ne pas continuer à faire de l'exercice pendant quelques jours et d'essayer de donner à votre corps suffisamment de repos pour atténuer ce phénomène.