Je ne peux pas me tenir droit après m'être assis à cause de maux de dos

Les gens ne devraient pas maintenir la même posture dans leur vie quotidienne, car de nombreuses personnes souffriront de maux de dos après avoir maintenu la même posture pendant une longue période. Comme la taille de chacun est différente, les conséquences des douleurs lombaires sont également différentes. Certaines personnes constatent qu'elles ne peuvent pas redresser leur dos lorsqu'elles se lèvent soudainement après être restées assises pendant une longue période. Alors pourquoi ma taille me fait-elle mal et je n'arrive pas à me tenir droit après m'être assis ?

Pourquoi ma taille me fait-elle mal après être resté assis longtemps ?

En fait, les douleurs lombaires après une position assise prolongée sont un symptôme très courant. Cela est principalement dû à une mauvaise circulation sanguine au niveau de la taille due au maintien d'une posture pendant une longue période. De plus, si les articulations sont tendues ou s'il y a eu un traumatisme au niveau de la taille, cela affectera directement la circulation sanguine au niveau de la taille, ce qui provoquera des douleurs lombaires au fil du temps.

Que dois-je faire si j’ai mal à la taille après être resté assis longtemps ?

1. Les étirements pour traiter les maux de dos

Le patient peut s'allonger sur le lit, tenir fermement la tête du lit avec les deux mains, puis trouver une autre personne pour tenir ses chevilles et les tirer lentement vers l'arrière. Répétez 10 fois à chaque fois. Si vous vous en tenez à cette méthode pendant un certain temps, l'inconfort des douleurs lombaires peut être soulagé.

Vous pouvez également choisir une autre méthode, qui consiste à pousser le mollet pour soulager les douleurs lombaires. Les patients peuvent s'asseoir sur une chaise de hauteur appropriée et utiliser la base de leurs paumes pour pousser leurs mollets de haut en bas. Veillez à utiliser une certaine force lorsque vous poussez et appuyez. Pousser et appuyer régulièrement peut également soulager les symptômes de la lombalgie.

2. Secousses des jambes pour traiter les maux de dos

Tenez-vous debout sur vos deux jambes, utilisez la jambe saine pour exercer une force, tandis que la jambe affectée est détendue. Placez ensuite les deux paumes sur l'arrière de la cuisse du côté affecté et secouez les muscles à gauche et à droite pendant environ trois minutes à chaque fois. Faites cela plusieurs fois par jour et votre mal de dos sera soulagé.

3. Ramper pour soigner les maux de dos

Les patients peuvent également choisir de ramper en avant, en arrière et en cercles sur le sol ou dans leur lit, une fois le matin et une fois le soir, pendant une semaine, et les douleurs dorsales seront soulagées. Cette méthode a un effet bénéfique sur les tensions musculaires lombaires et la sciatique.

Que faire si vous avez mal à la taille après être resté assis pendant une longue période ? Les trois mouvements simples mentionnés ci-dessus peuvent facilement résoudre le problème. Pourquoi hésitez-vous encore si vous avez mal au dos à force de rester assis longtemps ? Venez essayer ces méthodes efficaces ! Bien que ces méthodes soient simples et efficaces, si vous voulez vraiment éviter les maux de dos, le moyen le plus efficace est la prévention active. Levez-vous et bougez après être resté assis longtemps, et les maux de dos ne vous arriveront naturellement plus.