Quels aliments peuvent améliorer la qualité du lait maternel ?

Si c'est la première fois que vous donnez naissance à un bébé, la qualité du lait maternel sera relativement bonne pendant une certaine période après l'accouchement, par exemple pendant la période d'accouchement. Au fur et à mesure que la période d'allaitement s'allonge, la qualité du lait diminuera, et la quantité de lait diminuera également. C'est un phénomène tout à fait normal, mais en tant que mère, tout le monde espère avoir un lait de très bonne qualité, ce qui est bon pour le développement physique du bébé. Alors si vous voulez améliorer la qualité du lait, que pouvez-vous manger davantage dans votre vie quotidienne ?

Aliments qui améliorent la qualité du lait maternel :

1. Flocons d'avoine, flocons d'avoine

L'avoine est riche en énergie et peut contrôler l'apparition du diabète pendant la grossesse. Elle contient également des fibres, qui sont bénéfiques pour la digestion et aident à soulager la constipation.

2. Fenouil

Les graines de fenouil sont facilement digestibles, peuvent aider à contrôler les coliques chez les bébés et peuvent également augmenter la production de lait chez les mères. Les mères peuvent ajouter des graines de fenouil à la farce de légumes avec des assaisonnements, ou la faire cuire avec du lait et la boire.

3. Graines de fenugrec

Les graines de fenugrec peuvent favoriser la sécrétion de lait maternel et prévenir la constipation post-partum. Vous pouvez manger des graines de fenugrec en les mélangeant avec du riz ou en les cuisant avec du lait.

4. Papaye verte

La papaye verte peut être utilisée comme sédatif naturel, aidant les mères à se détendre et à mieux nourrir leurs bébés. Peut être mélangé aux salades.

5. Épinards et feuilles de betterave

Les feuilles d’épinards et de betterave contiennent du fer, du calcium et de l’acide folique, qui peuvent aider les mères à se remettre de l’anémie et à aider les bébés à devenir plus forts. Les épinards et les feuilles de betterave contiennent des détoxifiants et d’autres composés phytochimiques qui peuvent aider à prévenir le cancer du sein.

Mais les mères doivent être conscientes que manger trop d’épinards peut provoquer une diarrhée chez les bébés pendant l’allaitement.

6. Ail

L'ail est considéré comme l'un des meilleurs aliments pour augmenter la production de lait maternel. Les composants chimiques contenus dans l'ail peuvent aider à sécréter le lait maternel et à prévenir tous les types de cancer.

7. Sésame noir

Le sésame noir est riche en calcium. Mélanger du sésame avec du lait, du sucre et des amandes peut augmenter la quantité de lait maternel.

8. Carottes

Les carottes contiennent de la vitamine A. Boire un verre de jus de carotte au petit-déjeuner ou au déjeuner peut favoriser la lactation et améliorer la qualité du lait maternel. Il est également très approprié de faire mijoter des carottes.

9. Eau et jus

Boire de l’eau et du jus peut favoriser la sécrétion de lait maternel, empêcher les mères de se déshydrater et reconstituer l’eau perdue par le corps pendant l’allaitement. Lorsque les mères ont soif, elles doivent se rhydrater à temps ou boire un verre d’eau avant de commencer à nourrir le bébé.

10. Orge

L’orge favorise non seulement la production de lait maternel, mais aide également le corps à retenir l’eau. Vous pouvez le boire en le faisant bouillir dans de l'eau, ou le manger avec d'autres légumes que vous aimez.