Quels nutriments dois-je prendre en complément pour grandir

Beaucoup de gens souhaitent être plus grands, car être plus grand leur permet d'avoir une meilleure apparence dans les vêtements, et les personnes de grande taille ont également l'air plus sérieuses dans la vie de tous les jours, en particulier dans certains emplois, qui ont de grandes exigences en matière de taille. Cependant, la taille n'est pas uniquement déterminée par des facteurs génétiques innés, les efforts acquis sont également très importants. Surtout quand on est un enfant, il faut compléter le corps avec suffisamment de nutriments pour grandir. Alors, de quels nutriments avez-vous besoin pour grandir ?

Les aliments qui augmentent la taille

Si vous avez moins de 25 ans, vous avez encore une chance de grandir un peu si vous suivez le régime décrit ci-dessous.

Si vous voulez grandir, vous devriez manger plus de protéines, en particulier des aliments contenant des « acides aminés », tels que : la farine, le germe de blé, les haricots, les crevettes, les crabes, les crustacés, les algues, le bœuf, le poulet, le foie, la cuisse de porc, les œufs, le lait, le fromage et les légumes foncés.

Au contraire, les aliments comme le riz blanc, le riz gluant et les desserts doivent être évités autant que possible. Il est également préférable de consommer moins de cola et de jus de fruits, car ils contiennent beaucoup de sucre, ce qui va entraver l'absorption du calcium, et en manger trop affectera le développement osseux. De plus, le sel est également l’ennemi de la croissance en hauteur, vous devez donc développer l’habitude de manger moins de sel.

1. 100 % protéines : les protéines peuvent brûler rapidement l'excès de graisse dans le corps, réduire le poids et améliorer la résistance du corps aux maladies et à la fatigue. Les experts s’accordent à dire que l’apport en protéines est bénéfique pour la santé.

2. Les protéines animales se trouvent en grande quantité dans la viande, le poisson, les œufs, etc.

3. Les œufs : Parmi tous les types de protéines animales, les œufs sont l’aliment le plus important. Les œufs contiennent également divers acides aminés nécessaires à la fabrication des cellules. Par conséquent, manger des œufs avec les repas produira certainement d’excellents résultats.

4. Le petit-déjeuner ne doit pas être sauté : de nombreuses filles qui ont peur de grossir ignorent le petit-déjeuner. En fait, aux yeux des Occidentaux, le petit-déjeuner est le repas principal de la journée. Quel que soit votre poids, vous devez prendre votre petit-déjeuner.

5. Mangez moins de collations : les collations telles que les bonbons, le chocolat, les cacahuètes, etc. contiennent généralement beaucoup de calories et sont vraiment dangereuses. Les personnes qui ne peuvent pas se passer de collations pourraient tout aussi bien apprendre des modèles à mordre dans des carottes. Céleri ou aliments hypocaloriques.

6. Plus de quantité mais moins de calories : tout le monde a de l'appétit, mais à des degrés différents. Si vous voulez satisfaire votre appétit et perdre du poids en même temps, vous devriez choisir ce type d'aliment. La pastèque est un exemple de fruit. Même si elle remplit votre estomac, elle n'a presque pas de calories ; il en va de même pour la soupe aux légumes.

7. Supplémentation en vitamines : comme mentionné précédemment, les vitamines sont la source de la vie. Pour la beauté et la nutrition, vous devez prendre des suppléments en vitamines adéquats chaque jour.

8. Buvez moins d’alcool : L’alcool étant riche en calories, il remplace l’effet brûle-graisse et provoque naturellement une prise de poids.

9. Faites plus d'exercice : consommez autant que possible l'excès d'énergie. Si elle est stockée dans le corps, elle sera transformée en graisse.

10. Mangez plus de légumes crus, comme des carottes. Les aliments faibles en calories, comme le céleri et la laitue, ne sont pas cuits afin que leurs nutriments ne soient pas détruits. De nombreux mannequins ont l’habitude de manger de la laitue à tout moment.