Je ne peux pas m'accroupir avec mes jambes jointes

Nos corps sont infiniment flexibles et l’ingéniosité de notre structure corporelle permet aux humains d’effectuer de nombreux mouvements incroyables. Mais certaines personnes ne peuvent pas s’accroupir avec les jambes jointes. Cela indique que les muscles du tendon peuvent être atteints d'une maladie empêchant l'articulation de tourner normalement ; ou que les os peuvent avoir été déformés, empêchant l'achèvement du mouvement. Veuillez lire l'article suivant pour plus de détails.

Il y a environ deux possibilités dans cette situation :

1. Des muscles et des tendons

La dégénérescence et la contracture des muscles fessiers et de leurs fibres fasciales causées par diverses raisons entraînent une fonction limitée de l'articulation de la hanche. C'est ce qu'on appelle la contracture des muscles fessiers ou GMC. Autant que je sache, il existe de nombreux hôpitaux qui peuvent le faire. Tous les cas ont été traités par libération chirurgicale et résection partielle des bandes de contracture, avec un taux de guérison de plus de 95 %.

Ou bien le tendon d’Achille est court et ne peut pas être étiré.

Le premier est obtenu par la chirurgie, et le second par l’exercice. Ne peut pas être résolu en peu de temps.

2. À partir des os

Déformations des os du pied (principalement du talus). Causes : (1) Facteurs génétiques ; (2) Congénitales ; (3) Traumatisme du pied ou tension chronique. Selon votre situation, il peut s’agir d’une maladie génétique. Le seul remède est la chirurgie plastique, qui est très coûteuse.

Comment faire de l'exercice quand on ne peut pas s'accroupir avec les pieds joints

1. Si vous ne parvenez pas à vous accroupir profondément, vous devez vous mettre sur la pointe des pieds. Lorsque vous vous accroupissez, gardez le dos droit et sortez les fesses. Utilisez les muscles de vos cuisses et de vos fesses pour contrôler le centre de gravité de votre corps vers le bas. Vous aurez l'impression qu'il y a un banc sous vos fesses. Asseyez-vous lentement comme ça. Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol, vous pouvez alors exercer une force vers le haut.

2. Exercice consistant à tenir un livre entre les genoux. ① Asseyez-vous sur une chaise, étirez vos jambes droites et serrées, serrez un livre d'épaisseur appropriée entre l'articulation supérieure de la cheville (mollet inférieur) et maintenez-le pendant plusieurs minutes sans laisser tomber le livre. Lors de la pratique, vous pouvez attacher une corde sous l'articulation du genou, ce qui aura un meilleur effet ; ② Tenez-vous droit avec vos pieds joints, placez un livre entre vos genoux et faites des squats et des stand-ups 20 fois. Après s'être accroupi et relevé, les livres ne doivent pas tomber au sol ; utilisez d'abord des livres épais, puis passez progressivement à des livres plus fins, jusqu'à ce qu'ils puissent contenir un morceau de papier. Répétez les deux mouvements ci-dessus, sans limite quant au nombre de séries.