Que faire si vous n'arrivez pas à dormir à cause du bruit

Dans la vie, beaucoup de gens ont particulièrement peur des bruits pendant leur sommeil, en particulier les personnes souffrant de maladies cardiaques. Si elles s'endorment, des bruits soudains peuvent provoquer une crise cardiaque. Elles ne peuvent pas dormir s'il y a du bruit avant d'aller au lit. Il est donc préférable pour les patients cardiaques de dormir seuls dans une pièce dotée d'une bonne isolation phonique. Que doivent donc faire les patients lorsqu'ils ne peuvent pas dormir à cause du bruit ?

(1) Versez une cuillère à soupe de vinaigre dans un verre d'eau froide et buvez-le. Cela peut vous aider à vous endormir et à bien dormir.

(2) Pour ceux qui souffrent souvent d'insomnie, la cuisson de graines de lotus, de longane, de lys et de riz de sorgho dans de la bouillie peut les aider à s'endormir.

(3) Les personnes souffrant d'insomnie due à une carence sanguine peuvent prendre régulièrement de la poudre de racine de lotus ou faire mijoter la racine de lotus à feu doux avec du miel et la consommer avec modération. Elles peuvent également prendre 10 g de pulpe de longane, 5 dattes rouges dénoyautées et un œuf cuit à la vapeur, une fois par jour.

(4) Pour les patients souffrant d'insuffisance cardiaque, de transpiration excessive et d'insomnie, coupez un cœur de porc en deux et mettez-y 25 g de Codonopsis pilosula et 25 g d'angélique chinoise. Faites-les cuire à la vapeur et retirez les herbes. Mangez le cœur de porc et buvez la soupe. C'est très efficace.

(5) Pour ceux qui souffrent d'insomnie due à l'hypertension artérielle, faites cuire 50 g de racine de banane et 100 g de porc maigre ensemble et buvez le mélange, ce qui peut aider à induire le sommeil.

(6) Pour les patients souffrant d'agitation et d'insomnie, prenez 50 g de racine de banane et 100 g de porc maigre, faites-les cuire ensemble et buvez-les, ce qui peut les aider à s'endormir.

(7) Pour les insomniaques souffrant de neurasthénie, prenez une cuillère à soupe de jus de laitue et dissolvez-le dans un verre d'eau. Parce que ce jus laiteux a une fonction calmante et apaisante, il a un certain effet hypnotique.

(8) Mangez une pomme avant d'aller au lit. Ou placez un agrume pelé ou coupé sur la table de chevet et laissez l'insomniaque sentir son parfum aromatique, qui peut calmer le système nerveux central et l'aider à s'endormir.

(9) Écrasez une quantité appropriée d'oignon, mettez-le dans une bouteille, couvrez-la et placez-la à côté de votre oreiller avant d'aller vous coucher. Sentez son odeur et vous vous endormirez généralement après un certain temps.

Le tryptophane présent dans les protéines alimentaires peut inhiber temporairement les activités de réflexion du cerveau et provoquer une sensation de somnolence. Les aliments appropriés à consommer avant d’aller au lit comprennent le millet, le lait, les pommes de terre, les nouilles ou les légumes avec un peu de poulet ou de poisson. Ces aliments peuvent stimuler le cerveau à sécréter une hormone appelée sérotonine, qui a un effet relaxant et calmant. Le fromage et le yaourt sont riches en calcium, ce qui peut favoriser l’effet de la sérotonine. Les bananes, les flocons d’avoine, les aubergines, les tomates et le céleri, riches en magnésium, peuvent également aider à dormir.

Boire avant de se coucher est une méthode d'hypnose largement répandue parmi la population. Cependant, l'alcool a un double effet sur le système nerveux du cerveau : une petite quantité d'alcool a un effet inhibiteur sur le cerveau et peut rendre les gens somnolents ; l'excès d'alcool, au contraire, rend le cerveau excité. Il est important de noter que l'alcool est une substance hautement addictive. Si vous ne faites pas attention, vous serez empoisonné et dépendant, ce qui entraînera l'incapacité de dormir sans alcool. Par conséquent, il n’est pas conseillé d’utiliser de l’alcool avant de se coucher comme méthode hypnotique. Il convient également de noter que vous ne devez pas manger trop ou trop peu avant d'aller au lit, car les deux peuvent provoquer une gêne abdominale, des ballonnements ou de la faim et affecter le sommeil.