Comment faire de l'exercice en salle de sport

Aujourd'hui, le niveau de vie des gens s'améliore progressivement, beaucoup de gens grossissent et beaucoup vont à la salle de sport. Cependant, chacun doit faire attention à choisir la bonne méthode de remise en forme. Ne faites pas d'exercice à l'aveugle, car il existe plus d'une douzaine d'équipements différents dans la salle de sport, et nous n'avons pas besoin d'essayer chaque pièce d'équipement. Cela dépend de la partie sur laquelle nous allons principalement travailler et de notre position de pratique.

Comment faire de l'exercice en salle de sport pour la première fois À quoi devez-vous faire attention lorsque vous allez à la salle de sport pour la première fois

Faites un test de condition physique

Les personnes qui vont à la salle de sport pour la première fois ne devraient jamais faire de l’exercice à l’aveugle. Il existe des dizaines de types d'équipements différents dans la salle de sport, chacun avec des fonctions et des exercices différents. Si vous faites de l'exercice à l'aveugle, vous n'obtiendrez pas le résultat escompté, et cela peut même être contre-productif : au lieu de perdre du poids, vous développerez vos muscles et deviendrez plus fort. Vous devriez trouver un entraîneur pour tester votre condition physique, et l'entraîneur vous indiquera quel équipement utiliser pour faire de l'exercice.

Préparez tout

À quoi faut-il faire attention lorsque l’on fait de l’exercice pour la première fois ? Il va sans dire que toutes les salles de sport proposent des services de douche. Mais vous devez apporter vos propres articles de toilette. De plus, vous devez apporter un ensemble de vêtements propres (pour vous changer après l'exercice), une bouteille d'eau de sport (pour éviter les éclaboussures d'eau), un étui à lunettes, une serviette, etc. lorsque vous allez à la salle de sport.

Apprendre à utiliser correctement l'équipement

Dans une salle de sport, les différents équipements ont des utilisations différentes. Même si vous savez d'un coup d'œil à quoi servent certains équipements, lorsque vous les utilisez, vous vous sentez très fatigué ou l'effet de l'exercice n'est pas bon. Il n'y a pas de solution au problème. On ne peut qu'apprendre à utiliser correctement les équipements sportifs. Vous pouvez demander à l'entraîneur de vous l'apprendre.

Échauffez-vous d'abord en courant

Lorsque vous faites de l’exercice en salle de sport, quel que soit le type d’exercice que vous choisissez, vous devez d’abord vous échauffer. N’oubliez pas de ne pas vous forcer à faire immédiatement un exercice physique intense. Cette pratique n'est pas bonne pour le corps et peut entraîner des blessures musculaires. La meilleure façon de procéder est de s'entraîner sur le tapis roulant pendant un certain temps avant et après l'exercice, de préférence à une vitesse de jogging.

Attention à ne pas trop faire d'exercice

De nombreuses personnes s’abonnent à une salle de sport et y vont fréquemment, mais elles ressentent ensuite des douleurs dans le dos après l’exercice et ne retournent plus jamais à la salle de sport. Il y a beaucoup de gens comme ça. Frère Xiaosha nous rappelle que l’exercice est un processus à long terme et que nous ne pouvons pas simplement y aller quand nous le voulons et ne pas y aller quand nous ne le voulons pas. Les personnes ayant une mauvaise condition physique peuvent commencer par une petite quantité d’exercice, puis augmenter progressivement la quantité.

Se faire plus d’amis qui font du sport

Enfin, frère Xiaosha veut dire à tout le monde qu'il ne faut jamais faire d'exercice seul. Sinon, si on perd l'intérêt, il sera difficile de s'y tenir tous les jours. Vous pouvez vous faire plus d’amis qui aiment le sport pendant l’exercice, de sorte que lorsque vous perdez la motivation, vous pouvez toujours avoir des amis pour vous encourager. La salle de sport est aussi un lieu social, et tout le monde devrait y aller plus souvent.