Quel poisson est le meilleur pour la supplémentation en calcium

Le poisson est une sorte de fruit de mer que les gens mangent souvent. Le poisson contient beaucoup de protéines et vous ne vous sentirez pas malade même si vous en mangez trop. En fait, en plus des protéines, le poisson contient également du calcium. Habituellement, les gens choisissent de faire mijoter le poisson. En fait, le poisson peut être utilisé pour faire de la soupe afin de compléter le calcium. Alors, quel poisson est le meilleur pour une supplémentation en calcium ? Voyons maintenant quels poissons sont les meilleurs pour une supplémentation en calcium.

Il est préférable de compléter son apport en calcium par l'alimentation. Consommez davantage d'aliments riches en calcium comme le lait, les crevettes séchées, etc. La vitamine D peut également être complétée par l’exposition au soleil, et il n’est pas nécessaire de prendre de l’huile de foie de morue. Bien sûr, il semble qu’il soit acceptable de prendre des suppléments de calcium et de l’huile de foie de morue ensemble. En règle générale, les suppléments de calcium doivent être testés une fois tous les trois mois. Si les oligo-éléments sont réapprovisionnés, il n'est pas nécessaire de les réapprovisionner. Dans le cas contraire, vous devez passer à d'autres produits de supplémentation en calcium.

Il existe de nombreux choix de suppléments de calcium pour les enfants de 3 ans, comme les aliments riches en calcium, comme les crevettes séchées, les haricots noirs, les champignons noirs, les algues, le lait et le yaourt, etc. Vous pouvez également prendre de la soupe d'os, de la soupe de poulet, etc. et ajouter un peu de vinaigre. L'huile de foie de morue peut être consommée à tout âge et il n'y a aucun problème à en consommer avec modération. Cependant, si vous ne souffrez pas d'une grave carence en calcium, il est préférable de l'obtenir par le biais d'une alimentation ordinaire. En plus d’une supplémentation en calcium, les enfants doivent également faire davantage d’activités de plein air et s’exposer davantage au soleil, ce qui est bénéfique pour l’absorption du calcium.

Des suppléments de gluconate de calcium ou de vitamine D peuvent être utilisés. Les premiers se présentent généralement sous forme de poudre, mais ils ne sont pas aussi bien absorbés par l'organisme que les seconds. Il serait préférable de pouvoir acheter ces derniers. Ces derniers se présentent généralement sous forme de gélules liquides, que les enfants peuvent croquer et prendre. Si les enfants s’exposent moins au soleil en automne et en hiver, ils peuvent prendre de l’huile de foie de morue. Si vous passez beaucoup de temps au soleil pendant l’été, vous n’avez pas besoin de prendre de l’huile de foie de morue. Si vous mangez régulièrement beaucoup de poisson, de soupe de côtes de porc et de crevettes séchées, vous n’avez pratiquement pas besoin de prendre de suppléments de calcium supplémentaires.

Le lait est le meilleur choix pour un complément en calcium. Il est riche en calcium et contient également d'autres éléments auxiliaires qui peuvent favoriser l'absorption du calcium. En général, nous devons non seulement compléter le calcium, mais aussi la substance qui peut favoriser l'absorption du calcium - la vitamine D. Lorsque le temps est beau, sortez tous les jours pour vous prélasser au soleil. L'huile de foie de morue peut favoriser l'absorption du calcium, mais elle convient généralement aux bébés de moins de trois ans. Les bébés d'environ trois ans peuvent manger une variété d'aliments et peuvent absorber divers nutriments des aliments. Laissez le bébé manger plus d'aliments riches en calcium, tels que : du lait, de la viande maigre, du varech, des algues, des crevettes séchées, etc. Il n'y a pas d'heure précise pour la supplémentation en calcium. Il est recommandé de la boire le matin. Le moment précis de la supplémentation peut être déterminé en effectuant régulièrement des tests d'oligo-éléments pour le bébé. Si l'élément calcium est suffisant, il n'est pas nécessaire de le compléter.