Que faire si vous n’arrivez pas à dormir pendant l’été chaud

L'été est la saison où les températures sont les plus élevées, ce qui exerce une forte pression sur la santé des personnes. En particulier, la température élevée rend les gens très mal à l'aise dans l'environnement, ce qui affecte grandement leur routine quotidienne. Par exemple, le temps chaud nuit considérablement au sommeil des gens, ce qui fait que de nombreuses personnes souffrent d'insomnie en raison des températures élevées. Voyons ce qu'il faut faire si vous n'arrivez pas à dormir à cause de l'été chaud ?

La clé est de suivre le « rythme de l’été » dans votre style de vie et de vivre scientifiquement pour atteindre l’objectif de préservation de la santé.

Les nuits d’été sont chaudes et humides, et de nombreuses personnes ont du mal à dormir, se retournent dans leur lit et se sentent très mal à l’aise. Si vous réduisez votre temps de sommeil à cause de cela, vous serez souvent de très mauvaise humeur. En fait, les caractéristiques de l'été sont les longues journées et les courtes nuits. Les gens se couchent tard et se lèvent tôt, et le temps de sommeil est relativement court, ce qui est conforme au principe de préservation de la santé qui consiste à se conformer à la nature. Les experts en médecine chinoise ont déclaré : « Il fait trop chaud et il n'est pas facile de s'endormir. Vous pouvez vous coucher une demi-heure plus tard que d'habitude et vous lever à l'heure habituelle le matin, voire une demi-heure plus tôt. Cela n'aura aucun effet sur votre santé. » Il suffit de faire attention à ne pas s'endormir après minuit.

1. Vous pouvez prendre un bain chaud avant d'aller au lit, puis vous allonger sur le lit et écouter des berceuses ou de la musique légère, détendre tout votre corps et ne penser à rien d'autre. Vous vous endormirez en peu de temps.

2. Noyaux de jujube chinois et poudre de ginseng rouge : prenez 20 grammes de noyaux de jujube chinois et 5 grammes de ginseng rouge, réduisez-les en poudre et prenez-les une fois par jour. Le ginseng rouge a pour effet d'améliorer l'immunité et de favoriser le sommeil, tandis que les noyaux de jujube chinois ont pour effet de nourrir le sang, d'apaiser l'esprit, d'évacuer la chaleur et de soulager l'agitation.

3. Lait : Ne mangez pas trop avant d’aller au lit tous les jours, car cela vous empêcherait de dormir. Ne buvez pas non plus de boissons excitantes. Buvez simplement un verre de lait une heure avant d’aller au lit, car le lait contient du tryptophane, une substance qui peut favoriser le sommeil.

4. Vous pouvez aller à l'hôpital pour voir un médecin de médecine chinoise qui examinera votre corps. Le médecin est un professionnel. Il peut vérifier la cause de vos problèmes de sommeil et vous prescrire ensuite le médicament approprié. Vous pouvez lui demander de vous prescrire des tranquillisants et des somnifères. C'est à la fois sûr et efficace.

5. Beaucoup de gens aiment jouer avec leur téléphone portable au lit. Plus ils jouent, plus il leur est difficile de s'endormir. Donc si vous voulez dormir, vous devez poser votre téléphone portable et vous concentrer sur votre sommeil.

6. Autohypnose : Allongez-vous sur le lit, détendez tout votre corps, calmez votre esprit, respirez profondément et dites silencieusement dans votre cœur : je dors déjà, je dors déjà, et imaginez que vous êtes déjà endormi. C'est également efficace.