Comment affronter la peur dans votre cœur

Les gens disent souvent que si une personne a très peur de quelque chose, ce sont en fait des facteurs psychologiques qui sont à l'œuvre, donc pour surmonter sa peur intérieure, il faut d'abord apprendre à affronter sa peur intérieure. Cependant, même si cette situation est très facile à dire, elle n’est pas si facile à faire et constitue un défi pour la plupart des gens. Alors, comment faire face à nos peurs intérieures ?

1. Ayez le courage d’affronter l’inconnu. Pourquoi ressentons-nous de la peur ? Parce que le manque de compréhension des choses inconnues peut facilement conduire à la nervosité et à l'anxiété. En fin de compte, c'est à cause des limites de nos propres connaissances. Cela nous oblige à élargir constamment nos horizons et à comprendre les choses inconnues. Comme le dit le dicton, « on n'arrête jamais d'apprendre ». Plus vous apprenez et plus vous comprenez, plus vous comprendrez que la soi-disant « peur de l'inconnu » est due à vos propres limites.

2. Devenez plus fort. Depuis les temps anciens, les faibles sont soumis aux forts, et les forts ont suffisamment de pouvoir, ce qui est également très important pour surmonter la peur. Vous ressentez de la peur parce que vous vous rendez compte de votre propre faiblesse dans votre cœur. Peut-être ne vous en êtes-vous pas rendu compte en surface, ou n'osez-vous pas l'admettre, mais il est indéniable que les personnes fortes ont un plus grand sentiment de sécurité que les personnes faibles et seront plus courageuses face à des choses effrayantes.

3. Détourner l’attention. Lorsque vous avez peur, il est facile de se concentrer et vos nerfs deviennent tendus, ce qui vous fait vous sentir mal à l'aise et paniqué. À ce moment-là, vous pourriez tout aussi bien essayer de détourner votre attention. Si les conditions le permettent, vous pouvez essayer de regarder des films et des séries télévisées, pensez à choisir ceux qui sont légers et hilarants. Vous pouvez également écouter de la musique, choisir votre chanteur préféré, écouter des mélodies apaisantes et imaginer que la personne de votre cœur vous sourit. Bien sûr, vous pouvez aussi choisir de regarder le paysage par la fenêtre, d'étudier la chute d'une fleur, et si tout cela est impossible, de fixer un mur et d'imaginer son histoire, des briques d'origine aux murs blancs actuels... Bref, ignorez les choses qui vous font peur et distrayez-vous.

4. Anticipez le pire résultat et estimez votre propre tolérance. En général, nous ressentons de la peur parce que nous avons peur des conséquences de l’inconnu. Si nous pouvons anticiper le pire résultat possible de choses inconnues et estimer notre tolérance, alors nous n’aurons pas si peur, n’est-ce pas ?

5. La personnalité devient plus joyeuse. Il existe un dicton qui dit : « Il est difficile de changer sa nature, mais difficile de changer le pays. » Changer sa personnalité est une chose plutôt difficile. Cela ne signifie pas que vous devez déformer votre personnalité et y parvenir du jour au lendemain. Au lieu de cela, vous devriez être un peu plus joyeux en fonction de votre personnalité d'origine et essayer d'accepter des amis qui partagent les mêmes intérêts que vous. Vous découvrirez alors que vous avez une infinité de sujets de discussion. En bref, les amis peuvent rendre les gens optimistes et réduire la croissance de la peur.

1. Dites adieu à l’effet d’attente et communiquez activement

En psychologie, il existe un effet psychologique appelé l’effet d’attente. Lorsque nous attendons quelqu’un, le passage du temps provoque une série de changements dans nos attitudes psychologiques.

Dans les séries télévisées, de nombreux conflits sont déclenchés par l'effet d'attente. Dans ma série préférée « Tokyo Love Story », alors que Rika Akaki attendait Kenji, elle a découvert qu'il n'était pas venu depuis longtemps, alors elle a pleuré dans le long train. Elle a accepté leur rupture en pleurant. Je me suis senti tellement désolé pour leur relation à ce moment-là, et je me suis demandé si la fin aurait changé si Rika Akaki avait appelé Kenji.

En fait, psychologiquement, plus une personne attend, plus elle risque d’avoir des émotions négatives et de provoquer une anxiété intérieure. Avec le développement de l’information moderne, lorsque nous avons peur à l’intérieur, nous ne sommes pas obligés d’être un attente passive, mais nous pouvons ajuster notre statut à tout moment, qu’il s’agisse de passer un appel téléphonique pour communiquer ou de changer notre comportement pour compenser les émotions négatives à l’intérieur.

2. Dites adieu aux impressions préconçues

La psychologie a montré qu'une personne a souvent une impression préconçue et qu'une fois blessée par cette chose, elle développe un profond sentiment de peur. C'est un état psychologique tout à fait naturel. Par exemple, si une personne est mordue par un serpent, certaines personnes auront peur des serpents pour le reste de leur vie et trembleront dans leur cœur chaque fois qu'elles en verront un.

Alors, une fois que nous avons cette impression, comment briser la peur dans notre cœur ? Nous devons entrer dans cette scène de mémoire, analyser les raisons de la peur et trouver les experts correspondants pour résoudre la peur dans notre cœur. Sur la base de ce point de départ, nous pouvons reconstruire notre cognition. En règle générale, la peur naît de l’ignorance intérieure. Lorsque nous comprenons mieux la vérité des choses, nous surmontons la peur.

3. Briser l’effet du stéréotype psychologique et remodeler la cognition

L’effet psychologique est généralement le reflet de nos préjugés intérieurs. Lorsque nous avons une impression fixe des choses, nous avons tendance à renforcer cette tendance dans nos sentiments, notre perception, notre mémoire, notre pensée et notre attitude.

Des psychologues ont mené une expérience. Ils ont montré la même photo d'une personne à des étudiants. Ils ont dit au premier groupe d'étudiants que la personne sur la photo était un criminel, tandis qu'ils ont dit au deuxième groupe d'étudiants que la personne sur la photo était un entrepreneur respecté. Demandez-leur ensuite de décrire ce qu’ils ressentent à l’égard des personnes sur les photos. Le premier groupe d’étudiants est souvent décrit avec des mots tels que « féroce » et « yeux avides ». Le deuxième groupe d'étudiants a décrit les personnages comme « intelligents » et « sages », mais en fait, il s'agissait simplement de photos de personnes ordinaires.

Par conséquent, la peur intérieure de nombreuses personnes provient également de notre état psychologique. Lorsque nous pensons être en danger, nous devenons nerveux involontairement. Lorsque nous apprenons à analyser véritablement ce facteur dangereux de manière rationnelle, nous pouvons faire face à notre peur intérieure correctement.

4. Évitez les explications excessives et parlez-vous à vous-même

Certaines personnes naissent avec une peur des chats. Même s'il n'y a aucune raison valable pour expliquer cette peur, elles continueront à la rechercher jusqu'à ce qu'elles trouvent suffisamment de raisons. C'est ce que la psychologie appelle l'effet de surjustification.

L'effet de surjustification est un mécanisme de compensation de notre esprit en psychologie. Nous croyons toujours qu'il existe différentes raisons pour lesquelles quelque chose se produit. Peu importe que les raisons soient appropriées ou non, nous aimons partir de notre propre point de vue et émettre diverses spéculations.

Ainsi, lorsqu'il s'agit de nos peurs intérieures, nous pouvons nous demander du point de vue le plus fondamental : pourquoi ai-je peur ? Quelle en est la raison fondamentale ? La phobie sociale de nombreuses personnes provient souvent d'inquiétudes inexplicables, mais elles oublient que la chose la plus essentielle est la peur intérieure qui les fait ne pas oser essayer. Par conséquent, pour surmonter la peur intérieure, vous devez essayer avec audace. Ce n'est qu'en faisant le premier pas que vous découvrirez que la peur n'est en fait qu'un tigre de papier.