Conseils pour soulager les migraines

Dans la vie, de nombreux patients souffrent souvent de migraines. Ils ne peuvent souvent pas dormir lorsqu'ils en ont. Dans les cas graves, ils vont même jusqu'à se frapper la tête avec les poings. En fait, les causes des migraines sont multiples. Il peut s'agir d'une pression exercée sur les nerfs ou d'une tumeur qui s'est développée dans le cerveau. Par conséquent, les migraines doivent être prises au sérieux et un scanner cérébral peut être effectué si nécessaire. Alors, quels sont les conseils pour soulager les migraines ?

Conseils pour soulager les maux de tête

1. Buvez plus d’eau. La déshydratation est l’une des causes les plus courantes de maux de tête. Il est recommandé de boire davantage d’eau bouillie ou de jus de fruits frais et d’éviter les boissons contenant de la caféine comme le thé et le café.

2. Massage de la tête. Utilisez votre index et/ou votre pouce pour masser doucement la zone du mal de tête dans un mouvement circulaire pour détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine. Appuyez pendant 7 à 15 secondes puis relâchez. Si nécessaire, l'action peut être répétée.

3. Mangez à l’heure et adoptez une alimentation équilibrée. Le fait de ne pas manger à l’heure et de manger de manière capricieuse peut entraîner une hypoglycémie, qui à son tour peut provoquer des maux de tête.

4. N’utilisez pas d’oreiller trop haut. Le manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité peut provoquer des maux de tête. D’une manière générale, vous devez assurer 6 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit. Mais attention à ne pas utiliser un oreiller trop haut lorsque vous dormez.

5. Fermez les yeux et détendez-vous. Asseyez-vous dans une pièce faiblement éclairée, les yeux fermés, pendant quelques instants pour vous détendre et libérer la tension et le stress dans votre dos, votre cou et vos épaules. Évitez de courber le dos ou de redresser intentionnellement votre corps.

6. Rincez votre dos à l’eau chaude. Lorsque vous prenez une douche, laissez l'eau chaude toucher directement votre tête, votre cou et votre dos pour soulager la tension dans les muscles de la tête et du cou et faciliter la circulation sanguine.

7. Souriez. Le rire a un effet thérapeutique sur les maux de tête légers. Rire davantage peut amener votre cerveau à libérer davantage d’hormones euphorisantes appelées endorphines, qui aident à soulager la douleur.

8. Écoutez de la musique. Écouter votre musique préférée peut aider à soulager le stress pendant un mal de tête. De plus, fermer les yeux et penser à des choses heureuses a le même effet.

9. Prenez l’air. Les exercices de respiration profonde peuvent aider à soulager les maux de tête. Respirer profondément de l’air frais est un remède naturel plus efficace contre les maux de tête.

10. « Sortez » pendant 5 minutes. Éloignez-vous de la situation stressante et allez vous promener, ou prenez simplement quelques minutes pour vous concentrer sur autre chose qui vous aide à vous détendre. Sortir pendant 5 minutes est un remède maison rapide et facile pour réduire le stress et soulager les maux de tête.