Quels sont les aliments glucidiques à faible IG

Le sujet de la perte de poids semble avoir toujours été un sujet brûlant parmi les gens. Les personnes qui perdent du poids savent toutes que le régime alimentaire doit être strictement contrôlé, comme les aliments faibles en gras, les aliments faibles en sucre, les aliments riches en fibres, etc. Les aliments faibles en glucides sont également ce qui compte pour tout le monde. Bien que la perte de poids soit un processus relativement difficile, un régime alimentaire raisonnable et un exercice physique approprié peuvent être couronnés de succès. Alors, laissez-moi vous présenter brièvement ce que sont les aliments faibles en glucides.

Les glucides sont composés de trois éléments : le carbone, l'hydrogène et l'oxygène. Ils sont les moins chers des trois principaux nutriments qui fournissent de l'énergie thermique au corps humain. Les principales sources alimentaires de glucides comprennent le saccharose, les céréales telles que le riz, le blé, le maïs, l'orge, l'avoine, le sorgho, etc., les fruits tels que la canne à sucre, le melon, la pastèque, les bananes, le raisin, etc., les noix et les légumes tels que les carottes et les patates douces. Les aliments à faible teneur en glucides sont des aliments autres que le riz, les pâtes, le pain, les fruits et les légumes qui sont riches en amidon. Les aliments à faible teneur en glucides sont généralement riches en matières grasses, ce qui peut facilement augmenter le risque de maladie cardiaque, de diabète et de cancer. Un régime pauvre en glucides limite également la consommation de légumes et de fruits, mais ces aliments sont en réalité très bénéfiques pour la santé car les légumes et les fruits fournissent au corps humain diverses vitamines, minéraux et fibres.

1. Courgettes, teneur en glucides : 7 grammes (taille moyenne)

2. Chou-fleur, teneur en glucides : 5 grammes pour 100 grammes

3. Betterave : Teneur en glucides : 9 grammes pour 100 grammes

4. Champignons : Teneur en glucides : 3 grammes pour 100 grammes

5. Céleri, teneur en glucides : 1 gramme par racine

6. Tomates cerises, teneur en glucides : 4 grammes pour 100 grammes

7. Loofah doré, teneur en glucides : 7 grammes pour 100 grammes

8. Autres : radis, asperges, chou, brocoli, épinards, roquette, poivron, cresson

9. Abricots, teneur en glucides : 4 grammes par morceau de taille moyenne

10. Avocat, Teneur en glucides : 16 grammes par avocat de taille moyenne

11. Fraises : Teneur en glucides : 8 grammes pour 100 grammes