Quelle est la raison des mollets lourds

Si vous avez l'impression que vos mollets sont lourds, cela peut être dû à une carence en calcium. Si vous manquez de calcium, vous aurez souvent l'impression que vos mollets sont lourds et faibles. Bien entendu, vous devez également être attentif au problème de la hernie discale lombaire. Cette situation se produit également si la colonne lombaire comprime les nerfs. Vous devez prendre des suppléments de calcium au fil du temps dans votre vie quotidienne, en particulier pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées qui souffrent d'une grave perte de calcium, vous devez donc faire attention à cet aspect.

Quelles sont les causes des mollets lourds ?

Si vous avez des jambes lourdes et faibles, cela est probablement dû à une carence en calcium ou à une spondylose lombaire qui comprime les nerfs. Faites attention à des examens plus approfondis pour confirmer la situation. Actuellement, le traitement de la hernie discale lombaire est généralement conservateur, interventionnel et chirurgical. Il est recommandé d'utiliser d'abord un traitement conservateur et d'éviter la chirurgie si possible. La chirurgie est la dernière méthode de traitement. En général, les traitements conservateurs tels que le massage, la traction, l'acupuncture, la physiothérapie, la médecine chinoise et le qigong sont recommandés. Il convient de noter que l'exercice ou le fait de soulever des objets lourds peuvent induire et aggraver la maladie. De plus, vous devez dormir sur un lit dur. Faites également attention aux entorses lombaires, à la fatigue excessive, au froid, à l'humidité, etc.

Comment combler une carence en calcium

lait

Le lait contient beaucoup de calcium, ainsi que des acides aminés et d'autres minéraux, qui sont très utiles à la digestion et à l'absorption du calcium. Le calcium contenu dans le lait est très facile à absorber et convient parfaitement aux personnes d'âge moyen et aux personnes âgées.

Os d'animaux

Plus de 80 % des os des animaux sont constitués de calcium, mais il est insoluble dans l'eau et difficile à absorber. Par conséquent, lorsque vous le préparez pour les aliments, vous pouvez l'écraser à l'avance, ajouter du vinaigre et le faire cuire lentement à feu doux. De plus, les arêtes de poisson peuvent également compléter le calcium, mais il faut veiller à choisir la méthode appropriée. Le poisson frit à sec et le poisson croustillant braisé peuvent ramollir les arêtes du poisson, facilitant ainsi l'absorption du calcium, et ils peuvent être consommés directement.

légume

Il existe également de nombreuses variétés de légumes riches en calcium. 100 grammes de feuilles de moutarde chinoise contiennent 230 mg de calcium ; 100 grammes de chou chinois, de colza, de fenouil, de coriandre, de céleri, etc. contiennent également environ 150 mg de calcium.

Tahini

La pâte de sésame est un condiment que beaucoup de personnes âgées aiment manger. La pâte de sésame peut être sucrée ou salée. Qu'elle soit tartinée sur du pain ou dégustée dans une marmite, la pâte de sésame est indispensable.

En fait, la pâte de sésame n'est pas seulement un condiment délicieux, elle est également très nutritive. 100 grammes de pâte de sésame contiennent environ 1 000 mg de calcium, donc si les personnes âgées souhaitent compléter leur apport en calcium, manger de la pâte de sésame est également un bon choix.

fromage

Le fromage est un produit laitier courant. Les produits similaires incluent les tranches de lait et le fromage. Ils contiennent tous beaucoup de calcium, ont un goût riche et peuvent être cuisinés de diverses manières. Le fromage peut aider à améliorer l’immunité du corps et à accélérer le métabolisme. Cependant, le fromage est également riche en calories, alors n'en mangez pas en excès.

Produits à base de soja

Il est également très bon pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées de consommer davantage de produits à base de soja. Le soja est riche en protéines et en calcium, tout comme le tofu. Cependant, le lait de soja ne peut être consommé qu'après avoir été bouilli à plusieurs reprises.

Par exemple, les épinards. Les épinards contiennent de l'acide oxalique, qui peut se combiner au calcium pour former un complexe d'oxalate de calcium, ce qui entrave l'absorption du calcium par l'organisme. Par conséquent, le tofu et les autres produits à base de soja ne doivent pas être cuisinés avec des épinards. Cependant, si les produits à base de soja sont cuisinés avec de la viande, ils auront un goût délicieux et nutritif.