Pourquoi ai-je des vertiges après la pause déjeuner ?

De nos jours, de plus en plus de personnes aiment faire la sieste. Une bonne sieste peut rendre les gens plus énergiques pour travailler l'après-midi et l'efficacité du travail sera grandement améliorée. De nombreuses personnes trouvent un endroit pour se reposer directement après avoir mangé et règlent une alarme pour se lever à une heure précise. Cependant, de nombreuses personnes se sentiront étourdies après avoir pris une pause déjeuner et auront alors l’impression que la pause déjeuner n’en vaut pas la peine. Découvrons ce qui cause les étourdissements après une sieste l’après-midi~

1. Pourquoi ai-je des étourdissements après une sieste ?

Il est préférable d'attendre plus d'une heure. Ou alors, vous pouvez rester debout 30 minutes après le repas, ce qui risque moins de vous faire grossir !

Il y a un certain nombre de choses auxquelles il faut prêter attention lorsque l'on fait une sieste, et seule une méthode de sieste raisonnable peut obtenir les meilleurs résultats.

1. Ne vous précipitez pas pour dormir après un repas

Idée fausse : En général, les gens se sentent reposés après une sieste, ils pensent donc que le simple fait de dormir à midi permettra d’obtenir l’effet désiré.

Explication : En fait, tout le monde sait que les siestes sont importantes en été, mais l'efficacité des siestes ne dépend pas des sentiments des gens, mais de la façon de dormir et de la durée du sommeil. Le moment le plus propice pour s'endormir est 8 heures après s'être levé le matin ou 8 heures avant d'aller au lit le soir, vers 13 heures. À ce moment-là, la vigilance des gens est dans une période de déclin naturel et le corps se repose bien. Une sieste saine est généralement de 15 à 30 minutes et ne dépasse pas 1 heure. Si elle est trop courte, vous ne pourrez pas bien vous reposer. Si elle est trop longue, vous aurez un léger mal de tête et une faiblesse générale au réveil, et il ne sera pas facile de vous réveiller à ce moment-là. Il est préférable de la prolonger à 1 à 1,5 heure pour un cycle de sommeil complet.

En plus de faire attention à l’heure du coucher, vous devez également faire attention à l’hygiène pendant les siestes. Ne mangez pas d'aliments trop gras ni trop rassasiants avant d'aller vous coucher, car les aliments gras augmentent la viscosité du sang et aggravent les maladies coronariennes, et la suralimentation augmente la charge sur la digestion de l'estomac. De plus, de nombreuses personnes ont l'habitude de dormir après le déjeuner. À ce moment-là, l'estomac vient d'être rempli de nourriture, une grande quantité de sang afflue vers l'estomac, la pression artérielle chute et l'apport d'oxygène et de nutriments au cerveau diminue considérablement. S'endormir immédiatement entraînera un apport sanguin insuffisant au cerveau. Il est donc préférable de faire de l’exercice pendant environ 10 minutes avant de faire une sieste, comme une promenade, pour faciliter la digestion des aliments.

2. La médecine traditionnelle chinoise vous apprend à faire une sieste pour rester alerte tout l'après-midi

1. Limitez la durée de votre sieste à 15 minutes et à une demi-heure

La sieste ne doit pas être trop longue. Plus elle est longue, mieux c'est, mais ce n'est pas forcément vrai. Il est préférable de ne pas dépasser une heure. Si le temps est trop court, le corps et le cerveau ne se reposeront pas suffisamment ; si la sieste est trop longue, vous vous sentirez fatigué de partout.

2. Ne vous précipitez pas pour dormir après un repas

Beaucoup de gens ont l'habitude de se coucher immédiatement après un repas. En fait, c'est tout à fait faux, car après un repas, l'estomac se remplit de nourriture et l'apport d'oxygène au cerveau diminue. Si vous faites une sieste immédiatement, cela peut facilement entraîner un apport sanguin insuffisant au cerveau. Il est donc préférable de faire de l’exercice pendant dix minutes après un repas avant de faire une sieste.

3. Ne mangez pas de nourriture trop grasse avant d’aller au lit

Une nourriture trop grasse augmentera la viscosité de la pression sanguine dans le corps et augmentera également la charge digestive de l'estomac et des intestins.

4. L'heure de la sieste

Les experts suggèrent que le meilleur moment pour faire une sieste est vers 13 heures. C'est principalement parce que c'est à cette période que la vigilance du corps diminue, et que le sommeil peut donc procurer un meilleur repos.