Comment améliorer l'immunité

L'immunité du corps humain est très importante pour une personne. Si l'immunité diminue, il est facile de provoquer une invasion virale et le corps n'est pas facile à récupérer après avoir été envahi par le virus, ce qui affecte gravement notre santé physique et notre vie quotidienne. Par conséquent, ce n'est que lorsque l'immunité de notre corps devient forte que nous pouvons réduire l'invasion des maladies. Améliorer l'immunité du corps est une chose très importante. Alors comment améliorer l'immunité ?

Comment renforcer l’immunité chez les personnes âgées

1. Dormez suffisamment

Pendant le sommeil, le corps humain produit un facteur de sommeil appelé acide muramique, qui peut augmenter le nombre de globules blancs, activer les macrophages et améliorer la fonction de détoxification du foie, éliminant ainsi les bactéries ou les virus envahissants. Par conséquent, dormir suffisamment et de bonne qualité peut aider les personnes âgées à renforcer leur immunité.

2. Restez optimiste

Une attitude optimiste peut maintenir le corps humain dans un état optimal, en particulier dans la société d'aujourd'hui où les gens sont confrontés à une forte pression. L'énorme pression psychologique entraînera une augmentation des composants hormonaux qui ont un effet inhibiteur sur le système immunitaire humain, ce qui le rend plus facilement attaqué par le rhume ou d'autres maladies.

4 façons d’améliorer votre immunité et de vous protéger du cancer

1. Mangez plus d’aliments qui améliorent l’immunité :

Vous pouvez manger plus d’aliments qui peuvent améliorer votre immunité. Par exemple : radis frais, champignons, ginseng, gelée royale, hericium erinaceus et champignons shiitake. Parmi eux, le radis frais est riche en inducteurs d’interféron et a des effets immunitaires. Le ginseng et la gelée royale peuvent améliorer l’immunité du corps et sa capacité de régulation endocrinienne, et contiennent de l’acide lactique d’abeille qui a des effets anticancéreux. Les champignons, Hericium erinaceus, les champignons de paille, les champignons noirs, Tremella fuciformis, les lys, etc. ont tous des effets évidents sur le renforcement de l'immunité. La lentinane contenue dans les champignons shiitake peut renforcer l’immunité humaine.

2. Dormir est une méthode très simple :

Le sommeil est étroitement lié à l’immunité humaine. Un célèbre immunologiste a découvert, grâce à une expérience d'« auto-sommeil », qu'un bon sommeil peut augmenter considérablement le nombre de deux types de lymphocytes dans le corps. Des recherches menées par des experts cliniques montrent que pendant le sommeil, le corps humain produit un facteur de sommeil appelé acide muramique. Ce facteur favorise l’augmentation des globules blancs, l’activation des macrophages et l’amélioration de la fonction de détoxification du foie, éliminant ainsi les bactéries et les virus qui envahissent le corps humain.

Il convient de noter que le temps de sommeil varie selon différentes étapes :

Nourrissons : 12 à 15 heures

Enfants : 10-13 heures

Adolescents : 8 à 10 heures

Adultes : 7 à 9 heures

Personnes âgées : 6 à 8 heures

Environ 1/3 de la vie d’une personne est consacré au sommeil, l’importance du temps de sommeil va donc de soi !

3. Ces 7 exercices sont simples et adaptés :

Les tests montrent que 30 à 45 minutes d’exercice par jour, 5 jours par semaine. Après 12 semaines, le nombre de cellules immunitaires dans le corps humain augmentera et la résistance sera relativement renforcée. À condition de transpirer légèrement et d'accélérer votre rythme cardiaque, je vous recommande plusieurs sports adaptés : marche rapide, jogging, badminton, natation, vélo, tennis de table, yoga, etc. Bien que ces exercices ne soient pas intenses, tant que vous faites de votre mieux, vous transpirerez légèrement. En même temps, il n'y a pas de confrontation physique intense, donc cela ne causera pas de blessures physiques.

4. Une mauvaise mentalité entraînera également une faible immunité :

Une attitude optimiste peut maintenir le corps humain en bon état. Surtout dans la société d'aujourd'hui, une pression psychologique énorme entraînera une augmentation des composants hormonaux qui ont un effet inhibiteur sur le système immunitaire humain, réduisant ainsi la fonction du système immunitaire et induisant l'apparition de tumeurs. Maintenir une attitude positive est essentiel à une bonne santé.