Je me sens troublé, anxieux et mal à l'aise. Que se passe-t-il ?

Que dois-je faire si je me sens souvent anxieux ? Si vous rencontrez cette situation, soyez prudent car vous pourriez souffrir d'un trouble anxieux. Les palpitations et l'anxiété sont l'un des principaux symptômes d'une crise d'angoisse. Pour les patients souffrant de troubles anxieux, il est nécessaire de prêter attention au traitement du trouble anxieux. Un trouble anxieux précoce n’aura en réalité aucun impact, mais il ne doit pas être pris à la légère et vous devez vous rendre à l’hôpital pour être soigné à temps. Cet article fournit plus d’informations sur les symptômes des troubles anxieux.

1. L'anxiété est un état émotionnel. Le patient ressent essentiellement de la peur, comme se sentir sur des charbons ardents, mal à l'aise, voire extrêmement effrayé ou terrifié. 2. Cette émotion est désagréable et douloureuse, et peut donner l'impression que la mort est imminente ou que l'on est sur le point de s'effondrer et de s'évanouir.

3. Cette émotion est dirigée vers l’avenir, impliquant une sorte de menace ou de danger qui arrive ou est sur le point de se produire ;

4. Il n’existe aucune menace ou danger réel ou, mesuré selon des normes raisonnables, l’événement anxiogène est disproportionné par rapport à la gravité de l’anxiété;

5. Simultanément à l’expérience de l’anxiété, on observe un inconfort physique, une agitation psychomotrice et un dysfonctionnement végétatif.

Les symptômes d’anxiété comprennent trois aspects :

1. Des expériences émotionnelles douloureuses et disproportionnées par rapport à la situation. La forme typique est l’anxiété et la peur sans objet objectif défini ni contenu conceptuel spécifique et fixe. On l’appelle souvent anxiété flottante ou anxiété sans nom dans la littérature ;

2. Agitation psychomotrice. Agitation, déambulation, course et cris, ou tremblements ou secousses involontaires ;

3. Dysfonctionnement autonome accompagné d’inconfort physique. Tels que transpiration, bouche sèche, gorge bouchée, oppression thoracique et essoufflement, difficulté à respirer, piloérection, palpitations, rougeur et pâleur du visage, nausées et vomissements, urgence et fréquence des mictions, étourdissements, faiblesse générale, en particulier au niveau des jambes, etc. L’expérience émotionnelle de l’anxiété seule, sans aucune manifestation de la fonction motrice et du système nerveux autonome, ne peut raisonnablement pas être considérée comme un symptôme pathologique. Au contraire, sans l’expérience intérieure du malaise et de la peur, les manifestations purement physiques ne peuvent pas être considérées comme de l’anxiété.

1. Auto-suggestion positive

Le grand écrivain français Alexandre Dumas a dit un jour : « La vie est un rosaire composé d'innombrables problèmes, et les gens optimistes récitent toujours ce rosaire avec le sourire. » Lorsque vous êtes anxieux, faites-vous des suggestions fortes, telles que « Je peux le faire », « Je vais certainement réussir », « Je suis optimiste à propos de moi-même », etc. L’autosuggestion positive peut augmenter la confiance en soi et surmonter l’anxiété.

2. Faites de l'exercice modérément

Des études ont montré que l’exercice peut éliminer certains des produits chimiques qui causent l’anxiété, détendre l’esprit et vous rendre heureux. Lorsque vous vous sentez anxieux, ne pensez à rien et allez courir, jouer au ballon ou nager, etc. Cela fera non seulement travailler votre corps, mais soulagera également efficacement l'anxiété, de sorte que vous aurez plus d'énergie pour faire la prochaine chose.

3. Faites ce qui vous intéresse le plus

Lorsque les gens font quelque chose qui les intéresse, ils s’y consacrent de tout leur cœur et entrent dans un état où ils oublient eux-mêmes et le monde. Par conséquent, lorsque vous êtes confronté à l’anxiété, laissez de côté le travail en cours et faites quelque chose qui vous intéresse, comme chanter, écouter de la musique, regarder la télévision, jouer au basket-ball, etc. Lorsque vous aurez fini de faire ces choses, vos soucis et votre anxiété disparaîtront sans laisser de trace.

4. Catharsis émotionnelle

La catharsis émotionnelle est un moyen important de soulager le stress et de maintenir l’équilibre psychologique. Vous pouvez parler de votre tension et de votre anxiété à votre famille ou à vos amis pour vous aider à vous adapter ; ou trouver un endroit approprié pour pleurer ou rire à haute voix afin d’évacuer votre dépression intérieure.

5. Musique

La musique peut détendre les gens et apporter des changements positifs dans leurs rythmes physiologiques et psychologiques. Lorsque quelque chose vous met mal à l'aise et vous rend irritable, vous pouvez tout aussi bien vous calmer et écouter de la musique. Vous sentirez que la musique souffle sur votre âme comme une brise, vous procurant une sensation de confort et de bien-être extrême, et votre anxiété disparaîtra.