Nerveux et excité, raideur de la nuque et tête tremblante

Lorsque les gens sont émotionnellement nerveux, leurs membres ont tendance à afficher des expressions étranges. Par exemple, certaines personnes ressentent des douleurs abdominales basses ou des tremblements des mains lorsqu'elles sont extrêmement en colère ou extrêmement tristes, tandis que d'autres ont la nuque raide et la tête qui tremble. Il est recommandé aux personnes facilement nerveuses de prêter attention à leur propre ajustement psychologique, d'apprendre à se détendre, d'éviter d'être trop nerveuses et d'éviter tout comportement physique anormal.

1. Pourquoi vous sentez-vous nerveux, excité, avez-vous la nuque raide et secouez-vous la tête ?

1. Étant donné qu'elle est causée par une ischémie de la tête et du cou, il est recommandé de procéder à un examen IRM de la tête et du cou, de faire attention au repos, de faire attention à l'alimentation et de suivre principalement un régime pauvre en sel et en graisses.

2. Il est recommandé de se rendre à l'hôpital pour mesurer la tension artérielle et la glycémie à jeun. Si la tension artérielle ou la glycémie est trop basse, cela peut être dû à un manque de petit-déjeuner ou à une combinaison nutritionnelle déraisonnable de régime alimentaire.

3. Lorsque vous êtes nerveux, les muscles de votre cou continuent de se contracter et deviennent raides, ce qui affecte les impulsions nerveuses et provoque des tremblements involontaires. Il est suggéré que l'autorégulation est très importante. Il n'est pas nécessaire de trop se soucier de quoi que ce soit et d'être trop nerveux. Lorsque tout n'est pas si important, il n'y aura pas d'état nerveux. Vous devez renforcer l'exercice et apprendre à vous détendre.

2. Comment soulager la tension émotionnelle

1. Massez vos tempes et votre front : je vous suggère d'apprendre une série d'exercices pour les yeux et de les faire lorsque vous êtes fatigué. De cette façon, vos tempes et votre front seront massés et vos tensions seront soulagées.

2. Méthode de rétroaction musculaire : en relaxant les muscles, les signaux de relaxation sont renvoyés au cerveau, et la tension contrôlée par le cerveau peut également être soulagée. La méthode spécifique consiste à serrer les mains et à utiliser la force sur les bras. Vous pouvez même utiliser la force sur tout votre corps, serrer chaque muscle et le maintenir pendant une minute, ou vous pouvez le maintenir plus longtemps. Lorsque vous vous sentez fatigué, détendez vos muscles, étirez vos membres, ne faites rien et restez quelques minutes. Si vous sentez que la tension est toujours là, vous pouvez répéter le processus de relaxation de la tension ci-dessus.

3. Méthode du dialogue d’images : Le nom semble abstrait, mais nous utilisons en fait cette méthode pour soulager les émotions négatives. L’approche spécifique consiste à vous dire quelques mots réconfortants lorsque vous vous sentez nerveux. Par exemple, lorsque vous êtes sur le point d'entrer dans la salle d'examen, vous vous sentirez certainement nerveux. Vous devez vous dire que tout le monde sera nerveux et qu'une nervosité modérée améliorera nos résultats aux tests. Les personnes qui savent réguler leurs émotions peuvent utiliser la méthode du dialogue par imagerie de manière flexible.

4. Faites preuve d’humour : l’humour a un effet magique sur l’élimination des tensions. Des études ont montré que les personnes sous tension ont tendance à rire plus facilement. En fait, rire devient un moyen de relâcher la tension. Par conséquent, il serait utile d’écouter le dialogue croisé de Guo Degang lorsque vous êtes nerveux. Si vous avez normalement le sens de l’humour, vous pouvez l’utiliser pour apaiser la tension.