Que dois-je faire si j'ai mal à la taille et que je ne peux pas me tenir droit ?

Les douleurs lombaires sont liées à de nombreuses raisons, telles qu'une mauvaise posture assise ou de sommeil, des maladies osseuses, une spondylose cervicale, etc. En fait, les femmes enceintes sont également plus exposées au risque de souffrir de maux de dos, surtout en fin de grossesse. À mesure que le fœtus grandit, l'inconfort devient plus intense et la femme peut même être incapable de se tenir droite, ce qui affecte gravement sa qualité de vie. Alors comment pouvons-nous remédier efficacement à cette situation ?

1. Que faire si vous avez de fortes douleurs dans le dos à 39 semaines de grossesse

C'est difficile à dire dans cette situation. Il vaut mieux faire attention à la rupture des eaux et aux contractions, et essayer de se reposer davantage et de ne pas trop se fatiguer. À 39 semaines de grossesse, vous êtes à terme et vous pouvez accoucher à tout moment. Soyez plus attentive aux différents signes de l'accouchement. Si vous avez mal au dos à 39 semaines, cela signifie que vous êtes sur le point d'accoucher. Si vos règles sont régulières et continues, par exemple une fois toutes les cinq minutes ou une fois toutes les dix minutes, il se peut que vous soyez sur le point d'accoucher.

2. Prévention et traitement des lombalgies pendant la grossesse

1. Commencez à vérifier et à faire des exercices appropriés tels que la marche dès les premiers stades de la grossesse pour améliorer la flexibilité de la taille et du dos.

2. Restez au chaud et évitez d’avoir froid au dos lorsque vous dormez.

3. Évitez de dormir sur un matelas trop mou (les matelas en palmier sont plus adaptés) ; portez des chaussures légères et souples à talons bas lorsque vous marchez, et le talon ne doit pas dépasser quelques centimètres. Au milieu et à la fin de la grossesse, vous pouvez masser votre taille et votre dos.

4. Maintenez une bonne posture. Lorsque vous marchez, regardez droit devant vous, redressez votre colonne vertébrale et placez le centre de gravité de votre corps sur vos talons, en laissant vos talons et vos orteils toucher progressivement le sol ; évitez de rester debout pendant de longues périodes ; lorsque vous êtes assis, vous pouvez mettre un oreiller moelleux sur votre taille pour augmenter le soutien de votre taille, ou surélever vos jambes, ou poser vos pieds sur un petit tabouret avec vos jambes pliées ; lorsque vous dormez, si vous êtes allongé sur le côté, vous devez plier vos jambes l'une après l'autre. Si vous êtes allongé sur le dos, vous pouvez d'abord plier vos jambes pour soutenir votre bassin, puis tourner doucement votre bassin jusqu'à ce que votre taille soit ajustée pour être confortablement près du lit.

5. Évitez de soulever des objets lourds. Lorsque vous devez vous baisser pour ramasser quelque chose, gardez le dos droit, pliez les membres inférieurs, saisissez l'objet puis redressez les jambes pour le soulever, en évitant de plier la taille et d'exercer une force.

6. Contrôler adéquatement la prise de poids pour éviter que le fœtus soit trop gros ou que la mère enceinte soit trop obèse, afin de réduire la charge sur la colonne vertébrale et les muscles lombaires.

7. Améliorer intentionnellement certains détails de la vie peut aider à prévenir les maux de dos. Par exemple, utilisez une serpillère ou un balai à long manche ; ajustez la hauteur de votre chaise de bureau à la position la plus confortable, etc.

8. Une fois que le mal de dos survient, vous devez faire attention au repos et éviter de rester debout et de marcher pendant de longues périodes. Si la douleur dans le bas du dos est sévère, une ceinture abdominale peut être utilisée pour soutenir l’utérus élargi et réduire la tension des muscles lombaires. Certaines gymnastiques peuvent également soulager les maux de dos, les femmes enceintes peuvent donc vouloir les essayer.

Ce qui précède est le résumé de l’éditeur des informations pertinentes sur ce qu’il faut faire si vous souffrez de graves maux de dos à 39 semaines de grossesse. La 39e semaine de grossesse est déjà en fin de grossesse. Il y a encore beaucoup de choses auxquelles les femmes enceintes doivent prêter attention à ce stade. Avec l'arrivée de la date prévue de l'accouchement, les femmes enceintes peuvent également être nerveuses, en particulier celles qui accouchent pour la première fois. Ce qu'elles doivent faire, c'est rester calmes.