Combien de temps après avoir mangé puis-je faire de l'exercice

Le fitness peut non seulement façonner le corps, mais une activité physique régulière est également très bonne pour notre santé. Lors de l’exercice, de nombreux détails doivent être pris en compte, notamment le choix du moment. Il est impératif de manger avant de s’entraîner. Si vous vous entraînez l’estomac vide, vous ne pourrez pas maintenir votre forme physique. En même temps, vous ne devez pas faire d’exercice immédiatement après avoir mangé. Alors, combien de temps après un repas pouvez-vous faire de l’exercice ? Regardons cela de plus près ci-dessous.

1. Ne faites pas d’exercice immédiatement après un repas.

Étant donné que la principale tâche du corps humain après un repas est de digérer les aliments, une grande partie de l'oxygène du corps sera fournie au tube digestif. Si vous faites de l'exercice immédiatement après un repas, certains muscles du corps devront inévitablement puiser de l'oxygène dans le corps, ce qui affectera la digestion du tube digestif. De plus, comme vous venez de manger, un estomac plein affectera dans une certaine mesure votre respiration.

Par conséquent, lorsque vous faites de l’exercice après un repas, le tube digestif et les muscles de différentes parties du corps ne recevront pas suffisamment d’oxygène. Un apport insuffisant en oxygène provoquera une série de réactions dans le corps, telles que des étourdissements, des vomissements, un visage pâle, etc. Il est donc interdit de faire de l’exercice immédiatement après un repas. Il est préférable de se reposer une heure après un repas avant de commencer l’exercice.

2. Ne buvez pas d’alcool avant ou après l’entraînement. Pourquoi?

Premièrement, il faut boire de l'alcool avant de faire du sport. Après avoir bu, le cerveau va d'abord devenir très excité, mais va lentement devenir somnolent. Tous ceux qui ont bu de l'alcool le savent. Faire de l’exercice lorsque vous êtes somnolent, que votre cerveau est déprimé et que votre état mental n’est pas bon, et stimuler de force le cortex cérébral peut causer de graves dommages au cerveau.

La deuxième raison est de boire après une séance de fitness. La pratique d'un sport nécessite généralement un exercice physique de haute intensité, ce qui entraîne généralement une production importante d'acide lactique par les muscles. L'alcool affecte dans une certaine mesure la décomposition de l'acide lactique par l'organisme, provoquant ainsi des courbatures. Donc, vous ne pouvez pas boire d’alcool après avoir fait de l’exercice.

3. Il est interdit de faire de l’exercice quand on a un rhume.

C'est l'un des tabous les plus courants. Après avoir attrapé un rhume, de nombreuses personnes aiment faire de l'exercice pour faire transpirer leur corps, ce qui semble alors atténuer un peu les symptômes du rhume. C'est ce que croient généralement de nombreuses personnes.

Toutefois, cette situation n’est efficace que pour les jeunes en bonne santé aux premiers stades d’un rhume. La plupart d’entre eux ne sont qu’une illusion selon laquelle le rhume guérira rapidement, ce qui peut amener les gens à perdre le meilleur moment pour se faire soigner et aggraver le rhume. Il est donc préférable de consulter un médecin le plus tôt possible si vous avez un rhume, plutôt que de le traiter vous-même par l’exercice physique.